为何晚上老是失眠

失眠的发病多源于人体精神作用而致，比较常见的就是心情上的异常表现导致晚上思绪混乱，进而久久不能入睡，但也会因其他疾病而诱发，多为身体疾病疼痛感强烈所致，所以要想避免晚上失眠情况的发生，就要理解自身病因，不能够及时采取对症的疗法。

睡眠需要一个相对安静的环境，居室床位的布局，光线，空气流动质量等等这些都是非常重要的，如果您的居室光线比较强的话，建议可增加个遮光层，关掉一些带有亮光的电器，使其变得黑暗，催化睡眠情绪，者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

如果发生长期疾病疼痛的话，如关节炎，感冒，牙痛等等症状，建议要及时采取治疗措施，并在治疗的过程中平稳心态，只要这些疼痛症状消失了，失眠也自然就得到了缓解。此外，不少失眠患者是由于家庭关系不顺、工作压力过大受到惊吓等精神心理原因所致，对于这种失眠应该采用心理疗法。从理论上说，心理治疗要有计划性，一般隔一段时间做一次心理治疗。心理医生以亲切交谈的形式，详细了解病人的各方面情况，包括与发病有关的各种因素，如社会背景、家庭情况、生活状况和人际关系以及性格个性特点等，再根据患者具体情况作相关的检查。如此可以帮助失眠患者分析病情，树立信心，找出心结所在，然后加以正确疏导，有助于失眠病症的治愈。

对于失眠这种身心疾病，目前医学上尚无特效缓解的药物，需要患者在调整好心态的同时，并科学安排生活习惯，这样才能提高睡眠质量，切不可在无法睡眠之时强制睡眠，以免产生消极情绪而影响治疗效果。