夏季的失眠

　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

　　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

　　33，病因症状

　　④夏季的失眠眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　③夏季的失眠生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　②夏季的失眠参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　主要应做好以下几方面：

　　3）失眠的预防与保健

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　1）失眠的原因

　　夏季失眠