老年人如何护肾

（京东中美医院摘录）老年人各脏腑组织器官渐渐萎弱，气血亏少，功能减退，五脏六腑及四末百骸等均渐失气血的濡养，而出现枯萎的表现。这个时期，精血较少和生命活动的功能减弱，抗病能力明显减弱，养生护肾尤为重要，老年人养生护肾要从以下几方面做起：

　　（1）要思想开朗，心情舒畅，保持愉快的心理状态。由于中老年人在工作、生活、学习等各方面都逐步有了新的变化，容易引起心理上的异常变化致使心情抑郁，故应使思想开朗，生活和社会工作、交际保持极大的乐趣和富有向上的进取精神。

　　（2）经常参加体力劳动和身体锻炼。老年人机体代谢缓慢，使机体保持正常的新陈代谢就要不断地运动，才可使身体健康，否则会出现血缓慢，血液粘稠度增高，血脂升高，血管硬化，肌肉萎缩及脏腑功能减退等。适合老年人运动的项目有散步、慢跑、体操、太极拳等。

　　（3）坚持适当的脑力劳动。老年人如能坚持经常用脑，可延缓大脑衰老的速度。故保持一定的脑力劳动是保持身体健康的必要措施，但要注意劳逸结合，避免过度紧张。

　　（4）讲究卫生。老年人应有良好的卫生习惯，如晨起晚睡均要漱口、刷牙，保持口腔卫生，经常清洗前后二阴，保持卫生，防止皮肤细菌感染及泌尿系感染；衣被经常洗晒，周围环境应干净整洁。

　　（5）按时作息，节制饮食。起居生活及运动、劳动和其他活动事宜定时定量有常度。饮食要以易于消化吸收和机体利用为原则，不应暴饮暴食、偏食嗜食。

　　（6）定期检查身体。做到早发现、早预防、早治疗。许多老年人病至晚期才发现，延误病情错过了治疗时机。许多疾病在早期要通过合理的生活调摄和饮食治疗就可控制，故老年人要定期检查身体如半年或1年体检1次。