使你精神放松的十种方式

快节奏的工作生活给人精神带来了不少的压力。下面十种放松方法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。
  1. 打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
  2.想象：想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
  3.按摩：紧闭双眼，用自己的手尖用力的按摩前额和后脖处，有规则地向同一方向旋转。
  4.腹部呼吸：平躺在地板上，生体自然放松，紧闭双眼。吸气。腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
  5.摆脱常规  经常试用各种不同的新方法，做一些你想做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
  6.沐浴时唱歌  洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以很好地放松，使你心情愉快。
  7.展兴趣  培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
  8.伸展运动  伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉达到放松。
  9.开怀大笑  是消除精神压力的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少。
  10.自我满足  既然昨天及以前的日子都过去，那么今天及往后的日子也一定安然度过，“车到山前必有路”。