十大健康食品

　　想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到。蕃茄、菠菜等十项食物被现代人认为是最佳的营养食品。  蕃茄  蕃茄内含有的西红柿红素，能够大幅减少罹患乳腺癌等癌症的机率。蕃茄也是最佳的维他命c来源。  菠菜  菠菜含丰富的铁及维他命b，能够有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症。  坚果  坚果能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。  花椰菜  花椰菜富含胡萝卜素及维他命c，长期食用花椰菜可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。  燕麦  每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压。  鲑鱼  每天食用鲑鱼可防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的omega—3s成分可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。  大蒜  大蒜具有防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有杀菌、清血的功能。  蓝莓  蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。  绿茶  经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率降低。  红酒  酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂。能够增加好的胆固醇，养活血管硬化，但要注意饮红酒不能过量。