强直性脊椎炎锻炼小方法介绍

强直性脊椎炎在生活中比较常见，近些年来，由于生活压力的增大，许多年轻人为了工作而长期保持机械式的状态从而导致强直性脊椎炎患者越来越年轻化，严重地影响了人们的正常工作和生活。今天我们来介绍一些生活中的锻炼小方法供大家参考。

(1)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

(2)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。

(3)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。

(4)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺;呼气时还原。

(5)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。

(6)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。

除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动;背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。

以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一天锻炼1-2次，每个动作重复8-10次。

(7)生物反馈疗法在强直性脊柱炎的应用：强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直，所以要加强这些部位的锻炼。以下三个部位可以一个月测量一次，病人可以亲自看到自己身体功能在综合治疗后正在逐步改善，从而增加他们与疾病斗争的信心。

以上的一些锻炼方法大家可以在日常生活中进行尝试，强直性脊椎炎的治疗是一个系统而长期的过程。除了接受科学的治疗，日常生活的护理和锻炼也是必不可少的，希望大家早日康复。