缺钙严重吃什么补钙最见效？

补钙不是一补就能到骨里的。补钙的同时需要给维生素D，帮助钙的吸收。目前市场上的钙非常多，要挑选吸收好、刺激性小，不影响胃酸的分泌，价格适中等因素来考虑选择一种钙剂。
    我个人认为还是通过饮食补钙是最好的，如乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
  豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
  海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
  肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
  蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
  水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

     希望这些能帮到你