缺钙，贫血补什么东西比较科学？

其实补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。关键是补充足量的维生素D，最好的办法就是晒太阳，可以说，小儿佝偻病不仅仅是缺钙，还有缺“晒”。皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D，促进钙的吸收，使骨骼坚硬。具体情况应视季节而定，婴儿皮肤娇嫩，应注意保护。夏季可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行；春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季在风和日丽时可多带孩子户外活动、晒晒太阳，以中午前后为佳。此外，还可适当补充维生素D，通常为400国际单位/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充，足月儿则在满月后开始。生后3个月内可用到每天800国际单位，以后减至每天400国际单位。同时适量添加钙粉。2、3岁以后，小儿生长速度减慢，户外活动增多，一般无需再服用维生素D。 中医称为血虚或气血亏虚。(1)血虚证，主要由于失血过多，新血未生或脾胃虚弱生血不足，或久病不愈，营血消耗过多所致。症见面色苍白或萎黄，口唇、爪甲淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌淡，脉细无力。治宜补血，健脾，益气。(2)气血亏虚证，多由于久病不愈，气血两伤所致，症见少气懒言，自汗乏力，面色苍白或萎黄，心悸失眠，少寐多梦，纳少便秘或便溏，或头晕，或月经不调，舌质淡，脉象细。治宜气血双补，健脾和谓。

方1 补虚鸭血方

组成：鸭1只。
用法：取鸭血，加适量水与食盐，隔水蒸熟。调入首乌酒(黄酒亦可)30毫升，再稍蒸后服食。每日l剂，空腹食用，5天为1个疗程。
功效：补血养血。
主治：贫血，属血虚型，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸失眠，口唇、爪甲白，舌淡，脉细无力。

方2 羊肉丝炒鸡蛋

组成：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。
用法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋浆，顺一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋阴养血。
主治：贫血，属血虚型，面色萎黄，口唇、爪甲淡白，头晕乏力。



方3 菠菜鸡蛋汤

组成：菠菜60克，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。
用法：将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放人姜丝和盐，打人鸡蛋再煮。
功效：补血健脾。
主治：贫血，属血虚型，面色萎黄，头晕目眩，口唇、爪甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。

方4 龙眼莲子粥

组成：龙眼肉5个，莲子15克，糯米30克。
用法：将上述用料一同煮成粥后食用。
功效：补气益血。
主治：贫血，属气血亏虚型，面色苍白，少气懒言，周身乏力，心悸失眠，头晕纳少，动则汗出，舌淡而嫩，脉象细数。

方5 红枣木耳汤

组成：红枣30枚，黑木耳25克。
用法：上二味共煎汤，药与汤空腹温热食服。每日1剂。
功效：补血养血。
主治：贫血，血虚型，面色苍白或萎黄，口唇、爪甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩，舌淡苔薄白者。
附注：红枣、木耳含有丰富的铁质，对缺铁性贫血很有帮助。


方6 杞果牛骨汤

组成：生牛骨250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚。
用法：上几味加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。或常食。
功效：补气血，益肝肾。
主治：贫血，属气血亏虚型，妇人产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，自汗盗汗，午后发热者。