如何正确补钙。

清晨6-9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿及癌症发病及最易死亡的时刻，此时适量补钙，事半功倍。
　　经期特别是各种原因导致过量子宫出血的女性，应该多补钙和维生素C。
　　在地下室工作的“鼹鼠”类人群，经常远离阳光，必须额外加量补钙。
　　随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉最不好时加嚼几片钙片，对缓解症状会有帮助。
　　不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。
　　睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。因为夜间骨骼“银行”的大门敞开，吸纳力度最大。
　　十月怀胎孕妇已将大量的钙质奉献给了宝宝，初为人母的新妈咪必须大量补钙，这样母子二人都不容易发生缺钙。
　　上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4至6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护心脏、大脑。
　　“嚼”钙应与“析”钙的菜、咖啡间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然会影响钙的吸收。
　　补钙不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。
　　目前中国营养学会日摄入钙推荐量为800毫克，这只是一个“扶贫线”，每个人都应根据自己的实际情况合理补钙。
钙的吸收需要维生素D的参与，日常应多进食含维生素D丰富的食物，以及多到户外参加活动，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，而且，要尽量多露皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。
其次避免把钙剂放到牛奶、米汤和稀粥等食物中，食物中的植酸、草酸会影响钙的吸收，导致体内钙吸收下降，如：豆类、未发酵面粉中含植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸。
少用食盐，盐会影响钙的吸收。
钙剂最好在两餐之间或晚上临睡前服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。