40岁左右的人应该怎么补钙呢？

理想的钙剂应具备的三大条件：既含有高数量，又含有高质量的纯钙；能充分溶解；服用后易被吸收，利用．
但是目前市场上药品补钙很多都是达不到这个效果，广告不可信，咱们还是采用食疗吧．
１　在日常食物中补钙．钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高．已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达２０００毫克／１００克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的．含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆，青豆，黑豆等及其制品），核桃，芝麻，发菜，海带等．
２　少吃盐．饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素．即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差．因此他们得出结论；适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加９００毫克的钙质的作用相当．这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了＂不补之补＂的作用．