贫血应该怎么保养？

一手放松，另一手先握住其腕部，拇指在上，放在腕部稍上方，余四指在下，抵住掌根部，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻快柔和的波浪式屈伸活动。本法有滑利关节的作用，可治疗腕指酸痛，手指麻木等症。

（4）．健身球摩手

玩健身球时，要注意顺转与倒转相结合，以保持经络气血畅通。还要双手交替进行，使左右手得到平衡锻炼。据祖国医学经络理论“十指连心”说，手指与经络、五脏六腑是联系起来互为一体的。把玩健身球时，五指拨动球体，可以刺激手指、手掌的穴位，使气血津液保持通畅，从而调和气血，疏筋健骨。本法除能防治手麻、手颤以及指、腕关节炎和高血压等病外，对调节大脑中枢神经，健脑益智，预防脑溢血也能起到一定的作用。

5、老年人吃猪血好处多

猪血的营养十分丰富，素有“液态肉”的美称。据测定，每100克猪血含19克蛋白质，高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋的含量。它不仅含蛋白质量多、质优，而且极容易被肠胃消化吸收。

猪血的另一个突出特点是含脂肪量极少，每100克猪血仅含0.4克脂肪，是瘦猪肉含脂肪量的1/10，属低热量、低脂肪、高蛋白质的营养食品。另外，猪血中还含人体必须的无机盐如钙、磷、钾、钠等及微量元素铁、锌、铜、锰，它们直接参与体内新陈代谢的许多生化反应。

猪血内含的铁质也非常丰富，每100克含铁量高达45毫克，比猪肝高2倍，比鸡蛋高18倍，比瘦猪肉高20倍。所以，贫血患者常吃猪血可以起到补血的效果。

医学研究证明，猪血内含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫力及抗衰老的作用。老年人常吃猪血，能延缓机体衰老，使人耳聪目明。

猪血中还含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管疾病患者的理想食品。

此外，很多老年人牙齿脱落，咀嚼困难，而猪血质软似豆腐，便于咀嚼，容易被消化吸收。所以，老年人常吃猪血既有营养，又能强身健体。