贫血应该怎么保养？

一、把更多的气血贡献给自己

1、缺铁性贫血的病因

缺铁性贫血（IDA）是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血，它是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，无论城市或乡村，儿童、成年或老年人均可发生。

去除缺铁性贫血的病因比治疗贫血更为重要。因为病因治疗对于纠正贫血及彻底治愈，防止复发，都有重要意义。

例如，驱除钩虫，控制慢性出血，请妇产科协助解决月经过多以及改变偏食等不良习惯，做好计划生育，加强妇幼保健工作，给婴幼儿及时添加辅食，对生长期儿童、孕妇及哺乳期妇女给予含铁较多食物等。可见，治疗原发病很重要。

2、缺铁性贫血的治疗

但对原发病采用什么治疗方法，须因病而异。至于先治原发病还是先治贫血，或者同时并进，也需根据病人的具体情况而定。

3、缺铁性贫血的食疗

除药物治疗外，还可以配合食用以下食疗方：

（1）．红枣木耳汤

黑木耳15克，红枣15枚，温水泡发洗净。放入小碗，加水和冰糖适量，隔水蒸1个小时后食用。

（2）．桂圆大枣汤

龙眼肉30克，大枣10枚。将龙眼、大枣去核洗净，共煮汤服用。

（）．猪肝菠菜汤

猪肝100克，菠菜150～200克。将新鲜猪肝切片；菠菜去根洗净，焯过，切段；锅内水烧开放少许姜片及盐，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，饮汤食肝及菜。

（4）．花生大枣膏

带皮花生米6～10枚，大枣6～10枚（去核）。将大枣煮熟与花生米共捣为泥，每日1剂，分3次用大枣汤送下。

（5）．黄豆芽猪血汤

黄豆芽、猪血各250克，黄酒及调料各适量。将黄豆芽去根洗净；猪血划成小方块，用清水漂净备用。锅内加油少许烧热，爆香蒜茸、葱花、姜末，下猪血并烹入黄酒，加水煮沸，放入黄豆芽，煮熟，再调入味精、精盐即可。此方适用于血虚头晕及缺铁性贫血。

（6）．猪皮红枣羹

猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。将猪皮去毛，洗净，切小块；大枣洗净去核备用。将猪皮与大枣置铁锅中，放入冰糖和清水，旺火烧开后，用文火炖成稠羹。

（7）．桂髓鹑羹

鹌鹑肉90克，猪脊髓30克，桂圆肉60克，冰糖6克，桂花3克，调料各适量。将鹌鹑肉洗净，切成小块，用开水氽透去腥味。将猪脊髓洗净后，氽熟除去血筋，捞出盛入碗内，再添入清汤、鹑肉、桂圆肉、冰糖和少许料酒、葱、姜，上笼蒸烂，盛放汤盆，撒上桂花即可。

（8）．当归米饭

大米适量，猪肉200克，当归15克，洋葱、土豆、胡萝卜、调味品各适量。将大米做成干饭；将当归加水煎取药汁约50毫升，连渣保留备用。将猪肉炒熟，放入洋葱片、土豆丝、胡萝卜片及调味品，翻炒数下后，连渣倒入当归汁，放入盐、酱油、胡椒粉等调味，煮熟后即可与米饭一同食用。

4、手部按摩法，让您补足五脏气血

（1）．捻指

用一只手的拇指和食指相对合，捏住另一只手的手指，缓慢柔和地进行搓揉，如同捻线状。从小指开始依次而捻，由指根捻到指端。人体十二经脉“根”在四指末端，“结”在头、胸、腹部，手指端属六条手经的“根本”，与头、胸部及内脏器官的关系相当密切。施行本法，可防治手指麻木、活动不利及相关的内脏病变。

（2）．搓手

手离心脏较远，血液循环较差，搓手可以促进局部血液循环，增强手部皮肤新陈代谢和营养供应，还能健脑。先将两手掌心相对摩擦至热，用一手拇、食二指指面捏摩另一手的手指，从指根抹向指尖，五指依序进行一遍，再用另一只手重复上述动作。双手交替进行，最后两手相合，使两手掌心互相摩擦至热。本法有活血润肤、安神之功效，可防治手部皮肤粗糙、干枯少泽、冻疮及手指麻木、失眠等症。

（3）．抖腕