预防痴呆十点注意内容

  纽约痴呆康复中心的尼尔.西姆斯博士在全美痴呆症康复中心研究会上，就预防老年性痴呆提出了以下十条指导性的建议：
　　 一、防止动脉硬化。动脉硬化是导致痴呆症的主要“元凶”，调整饮食，少吃盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
　　 二、避免使用铝制饮具。尸检发现痴呆症患者脑神经细胞中铝含量是一般人的4倍。
　　 三、戒除烟酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质，酒中的甲醇等杂质会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变化。
　　 四、补充有益的矿物质及微量元素。缺少必须的微量元素，可致大脑供积压不足，引起血管病变，容易导致痴呆。
　　 五、频繁活动手指。除全身运动外，尽量活动手指对预防痴呆症非常有益。
　　 六、培养兴趣，保持好奇心。培养对某些事物的兴趣，保持对新事物的好奇心，可防止大脑加速老化。
　　 七、广泛接触各方面和各年龄层次的人，特别要多与年轻人接触，这对维护大脑功能十分有益。
　　 八、多锻炼记忆。通过背诵、记忆单词，可以进一步强化大脑的思维活动，加快大脑的血液循环及新细胞新陈代谢活动。
　　 九、保持心情愉快，家庭和睦。
　　 十、保持对事业的执着追求。调查资料表明，整日无所事事的人患痴呆症的比例较高。