预防肌肉萎缩

        大家如何预防肌肉萎缩

　　第一：抬腿练习，患者平躺床上，用腿部力量将患肢缓慢抬起，高度、滞停时间、练习强度要根据患者自身身体情况来决定。一般呈45—60度，滞停时间5—8秒，一天练习5—8组，一组6—8次，可明显增强腿部肌肉，预防肌肉萎缩。

        大家发生关节扭伤、骨折，需要对受伤部位进行固定，并要经过一段时间的休息康复才可愈合。但是长时卧床休息容易使骨折患者的四肢肌肉发生萎缩，尤其是腿部肌肉。所以我将向大家介绍2种可以有效预防腿部肌肉萎缩的方法，对骨折患者预防肌肉萎缩十分有效。

　　第二：腿部负重练习，当抬腿练习达到一定疗效后，可适当将一定的重物捆绑在腿部，以加大抬腿过程中空气阻力，进一步增强肌肉力量。开始时重量应在500克左右，随着练习的推进，以300—500克递增，到5千克为止。在负重练习的时候尽量增加腿部抬高的滞停时间，这样可更加有效改善肌肉。