彻底治好股骨头坏死，后期锻炼很重要

股骨头坏死的治愈一项长期、持久的工程，现实生活当中，很多患者在病痛康复后就掉以轻心了，其实不知，就算康复了，后期也是需要坚持锻炼才能巩固治疗效果的。那么股骨头坏死康复后的锻炼方法有哪些呢？中医诊疗中医的专家为你支招。

开合法：患者坐在凳子上，髋膝踝关节各成直角，双足合拢，以双足尖为轴心作双膝外展和内收，以外展为主2-6分钟。扶物下蹲法：患者用单手或双手扶住固定物，然后身体直立，双脚分开到肩宽的程度，慢慢下蹲后再扶起，反复进行2-6分钟。患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内，外展摆动2-6分钟。内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动2-6分钟。屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开；患肢反复作屈膝屈髋运动2-6分钟。抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动15到20分钟。

康复后的锻炼一定要等到股骨头坏死已经修复后才可以进行，因为在治疗期间股骨头关节是不能随意活动的，而且锻炼时候的动作开始不宜过猛，应该循序渐进的进行，每次锻炼时间以下肢感到微热时为度，还有贵在坚持，才能使治疗效果永远的保持下去，这样股骨头坏死康复的才会更快。