股骨头坏死患者如何锻炼有助身体恢复

人常说凡是都需要有计划和目标，那么在治疗疾病上是否也需要呢，事实上是有计划的锻炼可以促进人体血液循环，增强体质，尤其是对于股骨头坏死患者来说，治愈此病需要极度漫长的时间，简单而必要的锻炼更有助于身体的恢复，改善病情，提升生活质量。

下面就跟大家介绍一下具体的股骨头坏死患者的锻炼方法，锻炼的第一步我们在锻炼前要明确我们锻炼的目的及锻炼时我们应该注意什么:

第一，功能锻炼要在接受治疗并使病情稳定后，在专业医护人员指导下进行，否则会加重股骨头的破坏，功能锻炼需循序渐进，不能操之过急。

第二，功能锻炼中出现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反应，稍事休息就会缓解;但如果疼痛剧烈，则应适当减少活动数和活动幅度。功能锻炼动作不能粗暴，应以主动锻炼为主，他人帮助或被动锻炼为辅。

第三，崩解型股骨头坏死或股骨头坏死出现断裂带的患者须扶拐杖行走练功，活动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头及髋臼出现扭矩或剪切力，待断裂带修复后，可在医生的指导下练功。

Ok，不知道上面这些东西你明白了没有?如果可以的话，让我们来进行下一步吧。

下面是几种锻炼的方法，每种方法都可以进行锻炼，来根据你的实际情况选择一种吧?

1、屈髋蹬天法：患者仰卧位，双上臂置于体侧，屈髋屈膝90°，使小腿向上蹬，次数逐渐增加至50次。

2、抱膝法：仰卧位，患髋屈90°，膝屈45°，双手叉指合掌抱膝关节前下方，屈肘

3、屈髋开合法：仰卧位，双髋、膝关节屈曲，双手置于臀外侧，以双足跟为轴心，作双膝内收、外展、内旋、外旋活动3～5分钟。

4、盘腿压膝法：病人坐床上盘腿，双掌置膝内侧，用手掌向外、向下按压膝关节，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节。

5、髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使髋关节伸展，双手叉指合拢抱住股骨下端，利用反复屈肘力量抽动上拉与主动屈髋相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加。

6、髋关节外展/内收活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢自动抬高25°～35°，作外展/内收活动，持续5～10分钟或坐位操练。

7、髋关节外旋/内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开，与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋/内旋活动，持续5～10分钟。

8、髋关节屈曲外旋/内旋活动锻炼法：仰卧位，使膝关节屈曲40°，髋关节屈曲90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋/内旋活动，持续5～10分钟。

9、扶物下蹲操练法：双手前伸，抓住固定物，身体直立，双足分开，与肩相等，缓慢下蹲后再站立，反复操练3～5分钟。

10、髋关节摆动操练法：双手前伸，抓住固定物，健肢负重而立，患肢足悬空，先按顺时针方向作圆形摆动3分钟，再作逆时针方向活动3分钟。

最后建议股骨头坏死患者在治疗中要减少负重，以防止自身体重对股骨头造成一定的压力。结合股骨头坏死治疗的同时要在在日常的生活中选择一些有效的康复锻炼方法，更能加快身体的功能恢复。