血脂高血压高吃什么药最好

自 已 动 手 调 节 血 脂 　　

１．管好自已的嘴 　　
　　合理的膳食结构是维持脂质代谢平衡的重要措施。澳大利亚的营养专家列出控制饮食的 "四低一高" ，可供参考。四低一高即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。


低热量　
　　热量摄入的计算方式不太容易掌握，有时专家也没有办法控制。但最容易测出热量摄入过高的方法就是测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱，这个计算热量的方法虽然不科学、不精确，但优点在于普通老百姓能掌握。应避免暴饮、暴食，不吃过多甜食。 　　


低脂肪、低胆固醇膳食　
　　脂肪占总热量２０％为宜，并且以含多链不饱和脂肪酸的植物油?豆油、花生油、玉米油?为主，动物脂肪不应超过总脂量的１／３。若甘油三酯超过１１．３毫摩尔／升?４３６毫克／分升?，脂肪摄入应严格限制在每日不超过３０克或占总热量的１５％以下。胆固醇摄入量每日控制在２００毫克-３００毫克以下为宜。避免食用高胆固醇食品。 　　


高纤维膳食　
　　膳食纤维可促进体内血脂和脂蛋白代谢，又可与胆汁酸、胆固醇结合，有降低血清胆固醇浓度的作用。 控制酒精饮料酒精可为人体带来额外热量而干扰血脂代谢，使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降。 　　

２．让身体动起来 　　
　　运动可帮助燃烧多余的脂肪，运动以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻为准，每周坚持活动不少于５天，持之以恒。 　　

３．现代食疗降血脂 　　
　　在澳大利亚，目前较流行的降血脂健康产品有膳食纤维素和由银杏ＥＧＢ、三文鱼油、卵磷脂和维生素Ｅ"４合１"组成的胶囊。膳食纤维素　由澳洲果胶、燕麦纤维、黑麦皮等多种膳食纤维组成。大量的实验表明，实验老鼠在食用膳食纤维素后，脂肪的排出量明显增加。膳食纤维可促进体内血脂和脂蛋白代谢，又可与胆汁酸、胆固醇结合，降低脂类的吸收水平，从而降低血脂的浓度和血液粘度，保持血管通畅，防止或减缓动脉硬化、心脑血管的发病率。 　　

银杏ＥＧＢ-银杏是目前国际间最流行的中老年健康产品。假如你到西方任何一间药房或健康食品店，你都可以找到银杏的制品，日本甚至将银杏放到糖果、饮料里。银杏叶中含有３０余种对人体有益的成份，具有降低血清胆固醇、增加冠状动脉血流量、改善脑循环、解痉、松驰支气管和抑菌等生理作用。无论在中国或西方国家，银杏ＥＧＢ多用于高血脂、冠心病、心 绞痛、脑动脉硬化、抗衰老等疾病的防治上。 　　

三文鱼油-澳大利亚盛产高质量的三文鱼，三文鱼油里会丰富的不饱和脂肪酸ＯＭＥＧＡ-３，ＯＭＥＧＡ-３由ＥＰＡ（二十碳五烯酸和ＤＨＡ（二十二碳六烯酸）构成，ＥＰＡ和ＤＨＡ具有降低血脂、胆固醇和过高的血压，因而对心脑血管疾病有非常好的辅助食疗效果。 　　黄豆卵磷脂-卵磷脂也是近年西方各国非常流行的健康食品，主要从黄豆油精炼过程中分离出来。磷脂含有胆碱，胆碱对人体的作用非常重要，它主要功能在于： 　　

（１） 构成细胞膜的重要组织成分，是细胞表面的屏障，也是细胞内外环境进行物质交换的通道，这个功能
　　　 特别对心脑细胞更为重要。 　　
（２） 促进脂肪代谢。胆碱对脂肪有亲和力，可促进脂肪以磷脂形式由肝脏排出，它能防止脂肪在肝脏积聚
　　　 ，因此对防治脂肪肝有非常大的功用。 　　
（３） 促进神经传导速度。我们的脑部约有２００亿个细胞，各个神经细胞之间靠乙酰胆碱来传递信息。而
　　　 乙酰胆碱是由胆碱和醋酸反应生成，当我们补充卵磷脂时，由于胆碱的增加，乙酰胆碱的合成也增加
　　　 ，大脑神经细胞之间的信息传递速度加快，记忆力增强了，大脑的活力也得到提高。