高血压的防治办法

钙具有强大的“除钠”作用，高钙饮食是防治高血压的有效措施之一。研究人员研究结果显示，高血压病人每日摄钙达1000毫克，连用8周后，血压降低10至20mmHg,而每天摄入400克牛奶，增加钙1500毫克时，可使50%的高血压患者收到明显的效果。健康人群或高血压患者，都应多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等。

　　那高血压的防治办法是怎样的呢？
　　3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
　　2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
　　1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
　　高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。

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