高血压的饮食与保健

现在了解高血压的饮食与保健了吧。 　　饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
　　高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。
　　5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。
　　4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况。
　　3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
　　2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
　　运动的目的1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
　　高血压的饮食与保健是怎样的呢？想了解一下高血压的饮食与保健。