高血压的非药物预防

第四加强体育锻炼：有些高血压病人常问：运动后是否会使血压升高实际上运动可以治疗高血压，一些耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等都能降压。 　　第三应限制饮酒：少量饮酒对血压无影响，但大量饮酒肯定会使血压升高，因此高血压病人最好不饮酒或少量饮酒。
　　其次要改变膳食结构：进食钠盐过多，可使血压升高，因此应少食盐。
　　首先，超重和肥胖是血压升高的危险因素，判断自己体重是否正常可按以下公式：标准体重(公斤)＝身高(厘米)-105。这类病人应减轻体重，具体方法是运动、限食。
　　降压药物与调节生活方式相配合高血压的非药物治疗包括减轻体重、改变膳食结构、限制饮食及运动四个方面。
　　3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。
　　2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。
　　高血压病患者的体育锻炼1.散步。各种高血压者均可采用。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
　　5．适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
　　4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
　　3．高血压的非药物预防少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
　　2．高血压的非药物预防减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
　　1．高血压的非药物预防控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。