利于降压治疗的保健运动

目前。高血压对人们的健康形成了严重的威胁，不断扩大的高血压患者人群都面临着不可忽视的健康危机。高血压给患者造成的健康危害是难以预计的，所以通过有效的措施来积极辅助降压治疗是非常必要的。

1、在生活中高血压患者可以采用适当的运动方法来促进降压治疗取得良好的疗效，高血压患者可以通过甩手、平举和捶背来辅助治疗。甩手要求自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。平举要求两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作。捶背要求两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。

2、按摩肚脐是高血压患者可以采用的一种非常有效的自我保健的运动方法，患者要用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风，对高血压患者的顺利康复具有非常重要的疗效。

3、伸展四肢可以使高血压患者的血压平稳，这样可以促进高血压患者的康复进程顺利完成。具体操练方法是两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性)，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

通过以上这些保健运动高血压患者可以有效的辅助降压治疗，使降压的过程一帆风顺。高血压患者的保健对高血压的治疗具有非常重要的积极意义，高血压患者一定要重视运动保健方法的降压功效。