适应高血压患者的运动方式有哪些

人们都知道运动的好处，通过运动可以提高人们的身体素质，而且可以治疗疾病，使人们的身体恢复健康。对高血压患者来说同样如此，如果能够经常运动，是可以降血压的。那么适合高血压患者的运动方式有哪些呢?主要包括以下这些：

1、散步。散步的运动量是最小的，饭前饭后都可以采用。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

2、跑步。跑步可以分为慢跑或长跑，病人可以根据自己的体质和时间进行选择。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

3、太极拳。太极拳是一种非常好的有氧运动，适合于各个年龄段的人。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

以上就是适合高血压患者的运动方式，可见，高血压患者可以选择的运动有很多种，只要是适合自己的就是好的。不过需要注意的是，一定要坚持下去才有效果，如果只是进行几天的运动的话，是起不到应有的效果的。