孕期便秘的预防措施法

6、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

　　5、肉类、蛋类、油脂类-皆可。
　　4、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
　　3、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
　　2、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
　　1、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
　　避免便秘的食物：
　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
　　4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
　　孕期便秘的预防措施法3、养成每天固定时间上厕所的习惯。
　　孕期便秘的预防措施法2、保持愉快的心情。

　　孕期便秘的预防措施法1、摄取足够的水分。