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习惯性便秘饮食疗法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-06-21   中医诊疗网  www.zlnow.com
习惯性便秘饮食疗法5、多吃理气之品:理气之品首推萝卜,食后腑气畅通,肠道顺畅,上气下行,十分有利“推陈出新”。此外,杏仁、菜菔子、苏子、槟榔等物也有较好作用。

  习惯性便秘饮食疗法4、多饮白开水:水是生命之源,机体缺不得水,饮水可以起到“增水行舟”的效果,无水则舟不自行,可见水的重要性。晨起肠道空虚时饮水效果最好,一杯白开水,或温饮,或加盐、加蜂蜜,即可起到效果。
  习惯性便秘饮食疗法3、多吃润肠通便食物:许多食物都有润肠通便作用,首先是各种油类,如花生油、豆油、芝麻油等;其次是含油脂多的食物,如核桃仁、葵花子仁、松子仁、芝麻、花生等。油脂不利于吸收。
  习惯性便秘饮食疗法2、多吃产气类食物:产气类食物多半是含糖、含淀粉多的食品,如马铃薯、山药、芋头、果酱等。这些食物在肠道分解、消化过程中,经肠道细菌酵解,产生气体,扩充肠道容积,直接刺激肠蠕动,促进排便。

  习惯性便秘饮食疗法1、多吃纤维素类食物:粮食、蔬菜中都含有纤维素,纤维素不是可有可无,尤其是对便秘患者。没有纤维素,就不能有效刺激肠蠕动,肠道不蠕动,粪便怎能往下行?燕麦、粗粮、干菜、竹笋、芹菜、韭菜中纤维素含量较多。每天如能吃250克主食、 500克蔬菜,一天的纤维素基本够用,天天如此,便秘再也找不上门。

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