便秘的按摩

仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
　　2. 按揉天枢穴
　　便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
　　1. 摩腹
　　1. 按揉合谷穴
　　仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
　　以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
　　坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
便秘的按摩治疗
　　仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
　　坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
　　以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
　　2. 按揉肾俞穴
　　4. 按揉三阴交穴
　　仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
　　3. 按揉足三里穴
　　6. 提拿腹肌
　　仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
　　4. 推肋部
　　仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
　　5. 按揉关元穴
　　二、便秘的按摩腰骶
　　三、按摩四肢
　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
　　3. 掌揉中脘穴
　　1. 推擦腰骶部
　　现在，您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
　　2. 按揉支沟穴
　　一、便秘的按摩腹部
　　以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。