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引发便秘的主要原因


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-11   中医诊疗网  www.zlnow.com
在正常的情况下,每个人都会定时出现饥饿-吃饭、困倦-睡觉、便意-排泄大小便,每个人都有自己固有的生活规律,或者我们称之为“生物钟”。有的人适应能力比较强,可以很快按照新的规律生活,有的人适应能力差,一旦生活环境改变就会产生一系列机体的不适反应。这种适应性随着年龄的增加而减弱。人们常常遇到这样的情形,在出差或者旅游时,在长途车上产生想排解大便的感觉,却没有厕所可方便而抑制排便感觉;飞机、火车上虽有厕所,但是感觉不适应或者太脏又臭气熏天而克制排便行为;长期习惯蹲着解便,突然变成宾馆里的坐便器,从而难以适应而解不出大便等等。由于环境的变化常常可以发生暂时的便秘。另外,由于出差、旅游地气候的变化(如北方居住者春节到海南旅游,或者广州游客到哈尔滨观光冰城等),饮食习惯的变化(上海人出差到重庆,或者重庆人旅游到香港),吃饭就寝的规律被打乱等等,都可能造成临时的排便异常,如出现便秘、大便干结,或者腹泻等   四、出差、旅游引发便秘
  随着经济发展,人们的生活越来越好,居住条件日益改善,现代都市的多数家庭,以及商场、银行、医院、办公室,甚至出租车、公共汽车等公共环境中均安装了空调。空调为我们以生活增添了极大的舒适感,但是也给我们的健康带来了诸多的隐患。无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天,空调环境中的湿度都是不够的,人们往往感到鼻腔干燥、皮肤干燥、口干舌燥,大量的水分从呼吸道、消化道、皮肤不知不觉地挥发消失,而身体水分不足则容易造成大便干结或者便秘。
  引发便秘的主要原因三、居住、工作环境不当引发便秘
  人与自然界的气候息息相关,炎热干燥的季节,大便可能干结一些,温暖潮湿的季节,大便可能软化容易排出一些。春季气温多变,衣着过多则水分丢失增加而导致便秘。衣着过少,一些阳虚、气虚者则易发生阳虚、气虚便秘。夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,若阳虚者袒胸露腹或者贪凉饮冷则易导致阳虚便秘或冷秘。若衣着不易散热则易使出汗过多,致暑热伤气,形成热结便秘或气虚便秘。秋天气候日益干燥,这时衣着应该逐渐增加,以避免秋燥气候与衣着一下过多致水分丢失而形成便秘。冬天气候寒冷,人体需要较多的热量来保温。衣着应以保暖为主,以避免因受寒所致的虚寒便秘。因此,根据天气变化增减衣服,对便秘患者来说,是非常重要的事情。
  引发便秘的主要原因二、四季变化引发便秘
  5.辛辣食物 火锅、串串香、麻辣烫、酸辣粉等在街头巷尾、酒楼、宾馆随处可见,空气中到处都散发着麻辣香味。如今,川菜已经盛行大江南北,甚至漂洋过海,男女老幼人人喜欢。但是,往往饱了上面的口福,却苦了下面的肛门,第二天肛门灼热、大便排出费力费时。正如古人所云:“平素喜食辛辣厚味,煎炒酒食者,多致胃肠积热而成实秘。”
  4.蔬菜与水果摄入的缺乏 膳食纤维是食物中不能被机体消化吸收的残留物,是粪质的主要固体成分,能够吸收水分、软化大便、刺激肠蠕动。膳食纤维的量对于大便通畅与否极其重要。蔬菜和水果含有丰富的食物纤维,摄入足够的蔬菜和水果,能够增进大便的形成,促进肠道把粪团推进直肠,利于产生便意和排便行为的顺利进行。反之,则很容易引起便秘。
  3.水分摄入不足 正常情况下粪便中水分占70%左右,饮水不足本身就可以引起大便干结。与枯水舟难行的道理一样,水既可以滋润肠道,又能够促进大肠运动,每天饮用一定量的水对于大便形成、保持大便通畅具有非常重要的作用,所以千万不能忽略每天喝水!
  2.食物摄入过少 民以食为天,吃是人生最大的享乐之一。没有一定的摄入量,何以形成足够的粪便以充盈刺激肠蠕动呢?吃得太少,粪便自然少,排便次数相应也会减少。同样,食物残渣少,就难以形成较大的粪便团块,促使肠道运动,肠蠕动缓慢,就不能及时将食物残渣推向直肠,大便在肠内停留时间延长,水分被过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞,造成排便反射和便意缺乏,最终就会导致便秘发生。
  1.偏食 在当今社会,各个年龄层均有一部分人存在偏食或者挑食现象,且多偏爱肉类食品、高蛋白食品。酒店、餐馆或者路边大排档,一眼望去,餐桌上荤菜远远超过素菜。也有的人食物过分精细,样样菜都切碎煮烂。殊不知,现代都市生活的营养过剩己经成为非常严重的问题。高蛋白和精细食物含膳食纤维成分极少,所形成的食物残渣自然也很少。而膳食纤维是刺激肠壁蠕动的重要因素,膳食纤维缺乏自然会导致肠蠕动减慢,食物残渣在结肠停留时间过长必然引起粪便干结,最终导致便秘的发生。
  引发便秘的主要原因一、不良的饮食习惯
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