引发便秘的主要原因

在正常的情况下，每个人都会定时出现饥饿－吃饭、困倦－睡觉、便意－排泄大小便，每个人都有自己固有的生活规律，或者我们称之为“生物钟”。有的人适应能力比较强，可以很快按照新的规律生活，有的人适应能力差，一旦生活环境改变就会产生一系列机体的不适反应。这种适应性随着年龄的增加而减弱。人们常常遇到这样的情形，在出差或者旅游时，在长途车上产生想排解大便的感觉，却没有厕所可方便而抑制排便感觉；飞机、火车上虽有厕所，但是感觉不适应或者太脏又臭气熏天而克制排便行为；长期习惯蹲着解便，突然变成宾馆里的坐便器，从而难以适应而解不出大便等等。由于环境的变化常常可以发生暂时的便秘。另外，由于出差、旅游地气候的变化（如北方居住者春节到海南旅游，或者广州游客到哈尔滨观光冰城等），饮食习惯的变化（上海人出差到重庆，或者重庆人旅游到香港），吃饭就寝的规律被打乱等等，都可能造成临时的排便异常，如出现便秘、大便干结，或者腹泻等 　　四、出差、旅游引发便秘
　　随着经济发展，人们的生活越来越好，居住条件日益改善，现代都市的多数家庭，以及商场、银行、医院、办公室，甚至出租车、公共汽车等公共环境中均安装了空调。空调为我们以生活增添了极大的舒适感，但是也给我们的健康带来了诸多的隐患。无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，空调环境中的湿度都是不够的，人们往往感到鼻腔干燥、皮肤干燥、口干舌燥，大量的水分从呼吸道、消化道、皮肤不知不觉地挥发消失，而身体水分不足则容易造成大便干结或者便秘。
　　引发便秘的主要原因三、居住、工作环境不当引发便秘
　　人与自然界的气候息息相关，炎热干燥的季节，大便可能干结一些，温暖潮湿的季节，大便可能软化容易排出一些。春季气温多变，衣着过多则水分丢失增加而导致便秘。衣着过少，一些阳虚、气虚者则易发生阳虚、气虚便秘。夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，若阳虚者袒胸露腹或者贪凉饮冷则易导致阳虚便秘或冷秘。若衣着不易散热则易使出汗过多，致暑热伤气，形成热结便秘或气虚便秘。秋天气候日益干燥，这时衣着应该逐渐增加，以避免秋燥气候与衣着一下过多致水分丢失而形成便秘。冬天气候寒冷，人体需要较多的热量来保温。衣着应以保暖为主，以避免因受寒所致的虚寒便秘。因此，根据天气变化增减衣服，对便秘患者来说，是非常重要的事情。
　　引发便秘的主要原因二、四季变化引发便秘
　　5.辛辣食物 火锅、串串香、麻辣烫、酸辣粉等在街头巷尾、酒楼、宾馆随处可见，空气中到处都散发着麻辣香味。如今，川菜已经盛行大江南北，甚至漂洋过海，男女老幼人人喜欢。但是，往往饱了上面的口福，却苦了下面的肛门，第二天肛门灼热、大便排出费力费时。正如古人所云：“平素喜食辛辣厚味，煎炒酒食者，多致胃肠积热而成实秘。”
　　4.蔬菜与水果摄入的缺乏　膳食纤维是食物中不能被机体消化吸收的残留物，是粪质的主要固体成分，能够吸收水分、软化大便、刺激肠蠕动。膳食纤维的量对于大便通畅与否极其重要。蔬菜和水果含有丰富的食物纤维，摄入足够的蔬菜和水果，能够增进大便的形成，促进肠道把粪团推进直肠，利于产生便意和排便行为的顺利进行。反之，则很容易引起便秘。
　　3.水分摄入不足 正常情况下粪便中水分占70％左右，饮水不足本身就可以引起大便干结。与枯水舟难行的道理一样，水既可以滋润肠道，又能够促进大肠运动，每天饮用一定量的水对于大便形成、保持大便通畅具有非常重要的作用，所以千万不能忽略每天喝水！
　　2.食物摄入过少 民以食为天，吃是人生最大的享乐之一。没有一定的摄入量，何以形成足够的粪便以充盈刺激肠蠕动呢？吃得太少，粪便自然少，排便次数相应也会减少。同样，食物残渣少，就难以形成较大的粪便团块，促使肠道运动，肠蠕动缓慢，就不能及时将食物残渣推向直肠，大便在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞，造成排便反射和便意缺乏，最终就会导致便秘发生。
　　1.偏食 在当今社会，各个年龄层均有一部分人存在偏食或者挑食现象，且多偏爱肉类食品、高蛋白食品。酒店、餐馆或者路边大排档，一眼望去，餐桌上荤菜远远超过素菜。也有的人食物过分精细，样样菜都切碎煮烂。殊不知，现代都市生活的营养过剩己经成为非常严重的问题。高蛋白和精细食物含膳食纤维成分极少，所形成的食物残渣自然也很少。而膳食纤维是刺激肠壁蠕动的重要因素，膳食纤维缺乏自然会导致肠蠕动减慢，食物残渣在结肠停留时间过长必然引起粪便干结，最终导致便秘的发生。
　　引发便秘的主要原因一、不良的饮食习惯