绝招让你瘦下来

　　另外，满腹感也很重要，所以一定要慢食，充分地咀嚼过食物后再吞下去，让饱足的感觉传达到脑部，一旦吃得慢就会吃得少且容易饱，就可以自然而然地减轻体重。

　　我还有一个小绝招，就是在吃大餐前，一定要先穿上高腰塑裤，让塑裤帮我节制、忌口，然后在进食过程中，很快就感觉到自己已经吃下很多东西、肚子很饱了，可是等到家后脱下塑裤时，就会知道其实自己并没有过食，不用为了一顿大餐，却必须在往后几天都饿肚子呢！

　　第5招

　　吃了效果加分的辅助食品

　　现在市面上的代餐种类多多，而且味道好吃、外观也像一般食物，吃起来很有正餐的满足感，所以最好选择这一类的代餐，避免流质类代餐，以免视觉和咀嚼感没有得到满足，反而更想吃东西。

　　至于健康食品因为具有部分功效，又有指示的用量和服用法，很容易被误认成药品。其实，健康食品就如同字面上的意思，是促进健康的食品，并没有预防或治疗疾病的功用，这个观念一定要记住。我在选择健康食品时，有一个优先级：首先是维他命、矿物质等身体不可欠缺的营养素，再来才是针对健康维持或症状改善的补充品，如食物纤维、DHA、胶原蛋白等。我的选购原则是产品名称、成分、保存期限、保存方法、厂商、卫生署检验合格字号等信息，绝对要标示得一清二楚，并且尽量选择知名厂商所生产制造的商品，比较有保障。