绝招让你瘦下来

　　第1招

　　针灸瘦身，八公斤不见了！

　　当我维持在六十四、五公斤的体重时，周遭的人并没有说我胖，一方面可能不好意思告诉我，再来大概是我太会穿衣服修饰体型，连我老公都说我是太会穿了，才欠缺减肥的意志力。

　　后来，上电视、杂志的曝光机会慢慢又多起来，总觉得自己胖胖的拍照不好看，加上那时候我手边正在进行发型书的制作，镜头的角度也有很多限制，像是举起手臂就看到bye-bye肉，忍不住将手臂夹紧，可是摄影师就会要求手不要太用力、不用夹紧，常常一天拍完下来，感到非常沮丧。

　　沮丧之余，我便积极思考想找出一个可以快速减重、又不会伤害身体健康的方法，透过朋友介绍，尝试针灸瘦身法。我认为针灸瘦身是一种健康的方式，由于必须配合针灸师的指示摄取食物，饮食控制算是相当严格，比方说可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，除了盐、胡椒和黑醋外，不能使用其它调味料，禁止喝饮料，因为饮料当中可能含有防腐剂，影响身体的新陈代谢功能。藉由这样的方式，我在饮食方面改善了不少，像是不吃酱油就能减少盐分摄取，因而不会常常口渴想喝水，而造成身体的水肿。或许针灸不见得能让你减掉很多体重，至少能帮助你健康、缓和地瘦下来。

　　以我的亲身体验来看，结束第一次针灸疗程，让我瘦了八公斤，而且我是因为怀孕变胖，产后瘦身遇到停滞期，有些部位就是特别难瘦，针灸就帮我把那些地方瘦下来了。之后我将针灸瘦身搭配一些塑身法，终于让我达成理想体重。不过，瘦下来以后，如何继续维持理想体重，才是最主要的功课，除了饮食要注意，配合运动也很重要，特别是记得多吃蔬果，以免便秘。

　　在针灸期间，我被要求禁止吃蛋糕甜食和奶制品，常常我儿子在吃蛋糕时，我会凑过去说：“让妈妈闻一下。”以此满足想吃甜食的心理。我曾经问过针灸师：“我有很多应酬，如果我忍不住偷吃的话，怎么办？”那时，针灸师的回答让我印象深刻，他说：“我没损失。”这句话让我从此心生警惕，因为“他没损失，就是我损失了”，所以一旦接受这个疗程，就要一路坚持到底，否则一时的贪吃，想到后面又要重来一遍这样的痛苦，岂不是前功尽弃？

　　或许我的个性也比较怕浪费，想到自己既然花了金钱和时间，在三周的疗程期间就一定要乖乖配合医师，不要浪费掉。不然，偷吃一个汉堡就好几百大卡，还要做很久的运动才能消耗，不也是另一种形式的浪费吗？

　　在减掉体重后，针灸师还提供了一套控制体重的方法，就是想吃甜食类食物的话，尽量在下午四点钟前吃，晚餐在六点钟吃，而且最好不要吃淀粉类；假使今天稍微吃多了，第二天就要减食，把它平衡回来。后来，医师还称赞我是模范生，都没有复胖呢！

　　第2招

　　亲友团的支持

　　认真说起来，我能成功减重并维持理想体重，有一部分要归功给我的毒舌老公，多亏有他在一旁“威胁”加“恐吓”，让我随时警惕自己，不要重蹈肥胖的覆辙。

　　老公语录

　　＊你吃东西怎么像在倒垃圾。

　　＊你要有道德些，那么胖，对不起找你代言的厂商。

　　＊亭：“老公，大家都说我变瘦了，现在看起来大约像四十几公斤。”

　　杰：“对啊，上半身四十几，下半身六十几。”

　　“你很会穿衣服，看起来年轻十几岁，体重也看起来轻十几公斤。”

　　幸好我现在瘦了，就比较少听他念了。

　　另外，我有一群同样爱美的姐妹淘，我们会定期碰面、聚在一起分享减重方法和心得，或是谁最近发现新的、好用的保养品等，彼此为对方加油、打气，称赞对方真的变美、变瘦了，知道有人在支持自己、一起奋斗，心情和意志力也会变得更积极，减重成功的机率就更高了。毕竟每个人的爱美管道和方法不一样，藉由彼此提供心得、交流经验、分享讯息，是一件很棒的事，还可创造出共同的美好回忆。

　  所以除了另一半是你的美丽动力，有一群志同道合的爱美死党，让你在爱美之路上不孤单，也会让你更勇往直前喔！

　　第3招

　　超实用的预算表控制法

　　饮食的预算控制要分成两部分，一是卡路里、一是金钱，还要再视个人要维持现有体重或是减重去调整。

　　打个比方好了，本来每天摄取一千五百大卡，一餐预算为七十元，现在希望调整为一天一千大卡，那么就可以考虑有一餐的正餐以代餐包取代，而且现在的代餐包口味多样化，味道不输一般食物，是不错的减重选择。

　　换个角度来看，多吃的后果不仅变胖，也是一种金钱的浪费。所以热量和金钱都需要分配清楚，唯有吃得对才能吃得好，同时减重成功。

　　有一阵子，我喜欢采用“便利商店减肥法”，就是利用商品的热量标示，来控制自己每天摄取的热量。例如：御饭团的热量就比面包低、想吃泡面的话就选米粉类，而且油包只放一半、饮料都有糖分，所以喝无糖的乌龙茶或矿泉水等，如此一来，就能很清楚掌握自己一天到底吃进多少卡路里。想想看，一块蛋糕的热量可能高达四、五百大卡，吃下肚子后要运动多久才消耗得掉？不爱运动如我，每次想到这里，就会自动禁口，让理智战胜食欲。

　　我也是热爱美食的人，如果我和朋友有饭局，或者打算吃一顿buffet，一定都约在中午，而且从前菜到蛋糕，我一定每样都不放过，可能一餐就吃到一千大卡，所以到了晚餐时段，我就只喝一杯具有饱足感的汤，让一天的热量摄取不至于超出预定目标。

　　进食的时间管理，同样不能松懈。假如在下午四点以前，吃了蛋糕、冰淇淋类的甜食，晚餐一定要减量、清淡，让整天摄取的饮食平衡过来。

　　第4招

　　小绝招大效果

　　熟悉控制卡路里的概念，知道一瓶可乐或一碗白饭有几大卡，才能做好自己的饮食管理。假使短时间内还掌握不到的话，便利商店的食物就能提供最有效的帮助，让你建立起一套经验法则。知道各种食物、饮料的热量高低，有能力换算出一天摄取的总热量，就能够轻松减少热量的吸收，却不至于营养不足或不均衡，健康地瘦下来。

　　减重期间最需要注意蔬果的补充，像我在瘦身期间，最常吃的就是水煮蔬菜，几乎没有热量，还有丰富的纤维质，再加入一小罐的水煮鲔鱼（仅仅57大卡唷），让蛋白质不缺席，就是均衡的一餐。水煮鲔鱼，可是我在减重期间很重要的蛋白质来源呢！