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秋季是最容易发胖的季节,所以肥胖的女性们要注 意了哦!
我觉得减肥最关键的还是要管住自己的嘴,早午餐可以正常吃,以保证你白天的活动能量,晚上的话最好别吃,饿的话可以给自己准备一些蔬菜水果, 如水煮青菜、番茄之类的,临睡前千万不要吃东西!
当然适量的运动也是少不了的,饭后散步、打羽毛球、爬楼梯都是不错的选择,如果你跟我一样是个懒人,那么睡前至少做三十个仰卧起坐(对腹部肥肉很有作用)或者扭扭腰,再不行, 你就死命拍拍身上的肥肉,反正睡前的运动是多多益善!
减肥要靠恒心、毅力,不要心急,不然对皮肤身体不好,坚持不了怎么办?可以找一个朋友一起减肥,人都是有惰性的,两个人能互相监督,效果也好!