轻松掉肉不反弹 10天能减5斤肉

行动一：一天要吃5餐 不要以为减肥就是少吃几餐饭，其实你完全可以进行少食多餐的原则，这样在瘦身过程中会比较好过，而且也比较能长期坚持下来。

行动二：早晨喝一杯温开水 早起先喝一杯温开水或者淡盐水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

行动三：不要边看电视边吃饭 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰 行动四：在碗中留下一小口的食物 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 

行动四：多嚼口香糖 多嚼口香糖可以帮你减肥这是个事实，因为他每个小时可以多消耗11卡热量。相信对于很多人这是个喜讯吧。

行动五：遵行下午3点下午茶时间 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。饭后喝汤和吃水果，是不好的。

行动六：饭前喝汤、吃水果 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

行动七：吃丰富的早餐 “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。

行动八：改喝低脂鲜奶 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。

行动十：洗澡后30分钟做按摩 每天抽空泡个热水澡， 可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

行动十一：每晚脚底按摩 每天晚上睡前敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。所以我们如果每晚以脚掌为中心，敲定100次左右，当然力度和节奏都要能控制好。