健康减肥--断食疗法

周期为七天

前三天 每天3500ml新鲜鲜榨的黄瓜汁或者西红柿汁~(注意一定要自己榨的哦,不能为了偷懒跑到外面买果蔬汁哦~因为外面买的都是浓缩汁兑水的,糖分很多,根本不能起到减肥功效~要仇视他们...),只能喝榨出来的果汁,剩余的果肉一点都不能吃哦~,这一阶段主要是清肠,让你既能保证营养,又让胃得到休息,如果固体一进去,胃又马上开始工作,这样就打乱我们的减肥计划了~~当然,为了保证营养,我们可以在自己鲜榨的果蔬汁里面加入蛋白质粉~同时配以维生素B,这样效果更佳~~

第四天 2500ml果蔬汁+500ml牛奶或者酸奶(要脱脂牛奶或无糖的酸奶哦~两种配在一起也可以,但是不能超过500ml~~切记~~)

第五天 2000ml果蔬汁+500ml牛奶或酸奶+碱性菜汤两份 (每份200ml,只喝汤,不吃菜)
碱性菜汤:洋葱,西红柿,胡萝卜,芹菜,菠菜,紫甘蓝
碱性蔬菜对减肥很有效果,因为脂肪其实就是酯类物质,能在碱性条件下完全水解,通过碱性菜汤,给体内脂肪一个弱碱性的环境,更加有利于脂肪的溶解~~很有效哦

第五天 1000ml果蔬汁+500ml牛奶或酸奶+碱性菜汤两份(每份200ml,可以吃汤里的菜).逐渐给胃送去一些固体,让它恢复消化工作

第六天 1000ml果蔬汁+500ml牛奶或酸奶+碱性菜汤两份(每份200ml,可以吃汤里的菜)+肉100g(只能吃用清水煮熟的肉,不能加一点点的油和调味品,注: 每口肉都要咀嚼20至40下,这样有助于消化,而且进食速度慢,可以少吃一点哦~~),在经过五天的"斋菜"后,用一点点固体动物蛋白来让胃重新适应.

第七天 与第六天相似,可以适当减少果蔬汁的量,多喝一份碱性菜汤,肉还是100g.通过这三天的菜谱,胃已经重新适应了消化固体,而我们的七日断食疗法也宣告成功~

如果你严格遵照食谱,那么正常情况下一周能减5~10斤~~当然, 一个疗程结束以后,万不可毫无节制的乱吃东西哦~这可是减肥的天敌~如果控制不住自己的嘴巴,无论用什么方法减肥都不会有效果的~断食疗法不但效果明显,更重要的是注重科学健康减肥,注重营养的搭配~如果对体重还不满意,可以每个月进行一次断食疗法.