140斤瘦到106斤的减肥心得

1.女生胖了就变不好看了，别人看着不舒服自己也会产生自卑心理，久而久之就会引起很多不好的结果，找工作谈朋友都会很不容易，我就是个例子！曾今睡坏过一张板床，胖的逛了一天也买不到一件合适的衣服，到服装店老板都说没我穿的号，我都尴尬的不得了！

140斤瘦到106斤的减肥心得

女孩子胖脂肪就会堆积，很多毒素得不到好的释放，皮肤会一年四季油油的，脸上会张很多痘痘，体重越高人就会越容易疲倦瞌睡，注意力得不到集中，给学习工作带来严重的影响！大家肯定有注意到胖的人看起来要比同龄人老很多，这是因为正常体型或稍瘦些的感官上觉得会比较健康有活力，而事实证明也的确如此！所以我从去年开始了减肥，一下是我减肥成功的秘诀，而且保证健康有效！

2.我的原始体重是140斤，一开始比较盲目，相信电视上那些诱人的减肥药，一次次的尝试都以失败而告终，服药期间出现过心跳加速，胸闷气喘，头晕无力，当时没太注意，可事后调查却吓得一身冷汗，因为这些反应会让自己死亡或者不孕！所以得到教训后自己选择了健康的方式、到健身房办了一张卡，一个月成功瘦了11斤，初尝成功的我高兴坏了，觉得自己肯定不会再胖了。后来开学上课时间不是那么宽裕了，去健身房的次数也少了，殊不知这且犯了减肥大忌，运动量少了，饮食多了，结果我的体重反弹了，不仅没瘦还补了四斤，真是死的心都有了！

140斤瘦到106斤的减肥心得

3.俗话说吃一堑长一智，有了这次经验我知道了人一旦运动了最好就不要停下来，否则只会适得其反！应为人的身体代谢是和运动成正比的，运动的频繁身体的代谢也会更快，脂肪就不容易堆积，反之吃得多运动少代谢慢也就会慢下来！其实人和自然界的生物一样，要想达到好的状态必须保持源源不断的生命力和活力，所以运动是不可缺少的！当然我的经验告诉我运动是在乎时间的长久而不是他的量有多大，过多过大的运动量只会损伤你的肌肉，看那些运动员就知道，伤痛会伴随他们一生，而忍受这些折磨绝非是一件容易的事！

4.减肥是一个长久战，其实不必刻意的去不吃饭，只要注意饮食习惯就好，这不但可以减肥还可以保证你的健康！我坚持快两年的减肥计划是，一个星期要练至少四场瑜伽，这个运动是我所钟爱的，效果没跳健身操来的快却更持久不易反弹，而且能塑形，练瑜伽要穿宽松的衣服棉质以舒适为好，最好在练之前三个小时不要吃东西，这样能更有效果！ 其次是吃东西，甜食自不必说当然是危险品，有人说辣食能减肥我却不敢苟同，吃多了对胃和皮肤都不好，重点是减肥效果并不好！对我有效果的水果是西红柿、柠檬、猕猴桃、沙田柚，美容减肥两不误，多吃也不怕！没事的时候泡点自制的茶水帮助减肥，放点干柠檬片，决明子、铁观音， 效果不错，刚开始每个月平均瘦5斤，达到标准体重后也就是108斤后，就到了瓶颈期，没在往下瘦了，后来考试那段时间瘦了2斤，这几个月一直保持106斤，我已经很满足了，我的个子是1.65米 ，再瘦就不好看了！

我把自己减肥的历程和心得写下来希望可以和大家探讨一下，更希望能帮到那些准备减肥和正在减肥的人，我的经验是那些减肥口服和外用的，我不敢说全都没疗效，但至少都有副作用，一旦停下来就会反弹，价格也不菲，所以大家要采用健康自然的方法，我相信聪明的你会用正确的途径塑造美丽的你！我们一起加油让我们的生活变的越来越精彩吧！