7天瘦4斤 我也是减肥冠军

1. 瘦腰的秘诀是猛摇“呼啦圈”，一边看电视一边摇呼啦圈，不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了，要坚持哦。转呼啦圈可以瘦腰,但要达到一定的强度,还需你每天转半个小时以上,转速大于每分钟90圈,坚持一周会发现自己的腰部变紧实,线条开始出现。

2. 为了减肥，我推荐每天选一餐天吃1碗糙米饭。 因为一般的人 都要上班，午餐在 外面吃，午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。 有时还可以在最有效减肥药排行榜里找些适合自己的减肥食品来吃。比如苦瓜，丝瓜，豆腐等低脂低糖的食品！

3. 每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排毒，目的是为了排除体内有害物质。达到轻松 身心的作用，同时对减肥有很好的促进 作用。

4. 蜂蜜减肥法来代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加一些新鲜的 果汁来 调一个你喜欢的口味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，一般到 第三 天会感觉饥饿比较 明显，这时候可以 吃一些清粥或者煮一些番茄面来吃。

5. 早餐之后，应该喝一杯酸奶，但不要喝太凉的，因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，应放至室温饮用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，而且它也能使人产生饱腹感。

6. 土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。

7. 在要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带。绷带缠绕前要浸湿，最好是在盐水中浸泡，盐分更易分解皮下脂肪。包上这种绷带后，感觉不舒服，行动也不方便，可以趁机休息一会儿，看看小说或听听舒缓音乐， 20分钟后待体温将绷带烘干就可以了。盐绷带减肥法可一周做两次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。

8. 找一个喝完水的 矿泉水瓶子，每天无聊的时候向瓶子里吹气，不 提倡网上说的 吹气球，因为吹气球会担心气球爆炸，让人精神容易紧张。坚持一段时间体重就会显著地下降。该法在饭前1小时进行效果较好。利用吸气和吹气，使胃产生饱足感，从而抑制大脑中的饥饿中枢，降低食欲，减少食物的摄入，以达到减肥的目的。吹气时，胸、腹、膈肌等处的肌肉都会参与运动，增加热量的消耗，从而减少脂肪的堆积。这个 方法不但可以减肥，而且瘦脸效果奇好，因为脸部肌肉得到了 很好的锻炼，可以 做漂亮的 小脸瘦美人了！