一个月减10斤 不信别烦我

“你的方法真能管用吗？”每次面对相减肥的美女的这个问题，我都会问“那你为什么问我哪？”她们的答案往往是“我的一个朋友引荐我来的，另外我还听好几个人说，你的方法管用，她们都在一个月内减下了十来斤，特别是我的那个朋友，她居然一个月减下了11斤多，原来她比我还胖，现在我好羡慕她的身材，所以……”我只能无可奈何的说：“那你相信你也可以做到吗？”……

一个月减10斤 不信别烦我

每次的谈话都大致相同，每次的结果也都是差不多，唯一的不同是，有的人减下得更都一些罢了。为了让我们的周围的美女更漂亮，也为了减少我的烦恼，我要将我的独门秘籍公布于世，希望以后不要在有人如此询问我，至于我的减肥秘籍吗，就是十二个字：思前想后、合理膳食、适当运动。

思前想后

我觉要想让自己瘦下来，首先准备四张纸，然后想一下你现在这样好不好，有什么不好，把所有的不好写在第一张纸上；再想象一下如果你拥有修长的身材，你的生活会怎样？有什么好处，把它们尽量详细地写在第二张纸上；看着两张纸，是不是要大喊：“不，不，我要减肥，我一定要减肥。”
下面就开始行动吧！不过在行动之前，要制定计划，计划的内容是：

合理膳食

身体的发胖是吃出来的，而且是多吃、勤吃、乱吃、猛吃的结果。所以要杜绝零食，合理饮食，适当饮食。
早晨以牛肉和鲜奶为主，搭配一些面食或米饭，但不准吃油条、快餐等油炸食品，而且早餐要吃饱。
中午，在吃饭前半个小时吃一些水果， 吃饭前十分钟和一杯水。主要吃一些青菜，尽量不吃荤菜，搭配一些面食或米饭，吃到感觉不饿时即可，不要吃的太饱。
晚饭，喝一碗粥，最好是玉米粥，以蔬菜为主，提议多吃黄瓜、芹菜、胡罗卜等，也可以用这些蔬菜代替水果吃，不过不要吃水果。

适当运动

生命在于运动，而且运动可以消耗身体多余的脂肪和热量。每天早晨、晚上各慢跑半小时左右。
 好了，一份计划书就写好了，将它一式两份写在第三和第四张纸上，一份交给你身边的一个人，让他（她）来监督你,一份自己保存。
面对着第一和第二张纸，你还在等什么哪?赶快行动吧！