减肥30斤的秘诀 3年都没反弹

减肥30斤的秘诀 3年都没反弹

想起140斤时的模样，我心有余悸。我身高1米6，从13岁开始就被人称为小胖子，一直到高三毕业。我的成绩不错，考上了当地的重点本科，进了学校之后，大家都开始交男朋友，也都争相减肥，我看着自己肥胖的身躯，便也加入了减肥大军。那会儿刚开始减肥，各种方法都用过了，包括吃曲美什么的。有些同学吃完曲美确实是瘦了，但是一天上厕所6-8次，身体虚了，脸色也不好，我倒是没啥不良反应，但是我也没有任何效果，不知道是不是我的体质不适合这个药。后来也试用过网上很火的一些包括水果减肥胶囊什么的，都是半途而废。直到05年的夏天，我的一位初中同学来找我，她原来很胖，现在很苗条了，她给了我她的减肥食谱，让我按照食谱来吃，并且加上有效的运动，说一定很有效果。
 

接下来的两个月，我减了30斤。110斤，真是个神奇的数字啊，我的身体匀称多了，皮肤也好了很多，原来脸上的痘痘都少了，也遇见了现在的男朋友，呵呵。

我的减肥食谱：
早餐：蜂蜜水一杯，无糖燕麦片一碗，脱脂牛奶一杯
午餐：冬瓜汤一碗，水煮青菜一碗（其他做法也行，但是一定要少油），米饭一小碗
下午：一小个苹果，切成小块儿，慢慢吃
晚餐：一小块蒸鱼肉，一些蔬菜，不吃主食
整天：枸杞菊花茶

当然，除了食谱还得外加一些运动才能瘦的更健康一些。我不喜欢户外的运动，呵呵，所以我都缩在家里，每天300个仰卧起坐（瘦小肚子实在是太有效果了），有些MM可能会觉得多，当然300个不是一次性做完，你可能分两次或者三次，刚开始的时候可以从少量做起，慢慢来。我一般是早起的时候做100个，晚上睡觉前做200个。除了仰卧起坐，我还喜欢转呼啦圈，也是针对腰部的。我一次性可以转半个小时都不掉了，可以边转边看电视什么的。当然，宿舍里或家里的还可以做做家务什么的呀，擦地拖地，既美化了卧室，也锻炼了身体。

我还推荐MM们上一些减肥的论坛写写减肥日记，有姐妹们监督，也督促自己坚持下去，这是很有用处的。我现在还保存着原来写的一些日记呢，呵呵。3年多过去了，我现在是保持在108-112之间，一直都没有反弹。