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我今年十九岁,体重130斤,身高155,我知道对我这个身高的女孩子来说,实在是有点胖了。看着身边的通通都有了男朋友,再看我自己。我自己变得很自卑了,不敢穿暴露的,尽管天气很热,只是怕别人笑话我胖。
两个月华丽大变身
胖,真是我心里的痛。因为它,我失去了爱情,失去了女孩子的自信。所以,我决定找回来。
在放暑假的两个月里,我参加瑜伽班,每天,会练两个小时的瑜伽,每天下来,人很累,但是气质和形体开始有点了变化。气质,是变身的第一步。因为,一个自信的女孩子,不会丑到哪里去,这比外貌更加重要的。虽然,很累,但是我一直坚持,除了瑜伽课堂,回到家里,我也会温习上课的动作,在看电视,或者睡觉前,都会温习,老师的腹式呼吸法,这样有利于排毒养颜。睡觉前,把双腿倒立在墙上,与身体成直角。这是美腿的第二部,每天坚持十五分钟,有利于血液循环,均匀大小腿,塑造线条。倒立完,有时间的时候,就揉揉小腿,预防小腿肥肿。因为,穿惯了高跟鞋的女生,都有这个症状。所以,想要美腿的MM们,注意啦。回家,一定要揉揉小腿。平常的时候,可以轻微揉揉,然后用保鲜膜包住。当然,减肥除了这些,还有节食。注意哦,我说的节食,不是不吃东西,我想MM都抵挡不住美食的诱惑吧,即使能坚持的住一时,但是不能坚持很久的。所以,我说的节食,是说的饮食习惯。早饭一定要吃,吃多吃少,可以看心情,但是一定要吃,不顾自己也要顾胃嘛。空虚了一个晚上,胃是很需要食物的。午饭,可以吃一些蔬菜,有营养的,多吃豆制品,还有西红柿,鱼肉也可以吃,但是不要频繁食用高脂肪的肉,肥肉之类的。可以吃虾,海鲜之类。我就是只喜欢吃,蔬菜,鱼肉,多吃菠菜,还有青菜,都是对自己好的。可以吃辣椒,但是,这些都是因人而异啦。但是,规则是一样的。但是,千万不要少吃多餐哦,我以前就是这样,以为这样就不会长胖,其实,那只是个心理安慰,实际上并没有减少你的食量。
还有六点半以后,我一般不吃零食,比如薯片之类的,烹炸食品,还有膨化食品。馋了的话,可以吃水果,比如吃西红柿,苹果什么的。还有哦,玩电脑最好别边玩电脑,边吃零食,这样你不知不觉吃了很多,自己还没有意识到,所以这是很容易长胖的根源哦。我想很多MM有这样的习惯。哈哈,因为我以前也是。
还有吃完晚饭后,可以散步,这样有利于消化,更利于减肥,减少肠胃病的发生。当然,减肥的重头戏,就是运动啦。我还喜欢,跳舞,跳舞是不错的减肥哦,特别是对想腰腹部的MM。我以前,看着自己的大肚腩,都愁,男朋友还因为笑话我。不过,我现在也有平坦的小腹啦。至于跳什么舞,可以选择跳肚皮舞,或者街舞之类。我这个两个月时间,还会有时间去健身俱乐部,去跑跑步,蹬蹬腿。不过没时间去健身俱乐部的,一样可以再户外跑步啦,呼吸大自然新鲜空气,更健康喔!
还有一部分,就是关于睡眠了。我想,MM们都知道美容觉对MM皮肤的重要性吧。所以,一定要按时作息,早睡。千万不要超过一点,一点是身体的排毒期,睡得晚容易上火,长痘痘哦。还有最后一部分,就是心情啦。我想,每天都有美美的心情,没有谁会比看起来更美丽了吧?要学会自我调节,不要为生活的琐碎小事操心,当然是会有的,但是一定要,学会自我排忧。
哈哈,以上就是我的减肥心得啦,回到学校后,同学都说我漂亮了好多,人也显得气质不一样了,问我怎么改造的。
哈哈,如果你能做到那些,我想你也会哦。一定要坚持,,说句老话,就是坚持就是胜利。当你尝到了胜利的喜悦时,你就会觉得那一切都是值得的!哈哈