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每年到临近夏天的时候,是减肥最热门的时候,也是减肥药最好卖的时候。因为夏天穿得少,露得自然就多了。谁都不愿意展示自己的粗胳膊、大象腿。所以说每年的3、4月是减肥最疯狂的时候。
一个月减到96斤经分享
我今年25岁,162的身高,102斤。其实不算肥,至多算丰满而已。但我希望减到95这样,谁不希望自己苗条点呢?
我主要从自己的饮食方面作了一些改进,合理的饮食方式的确是瘦身的捷径。
首先,我决定少吃肉。大鱼大肉吃多了一点好处没有,还会使身体酸性化。正餐我尽量每天选些新鲜蔬菜,比如,西红柿、青椒等。以前吃惯了肉菜,刚开始不吃肉觉得有点不习惯,习惯了觉得青菜本身的香味就很棒,油腻的菜反而不爱吃了。
第二,早餐坚持喝豆浆。豆浆的好处非常多,能使肠壁表面光滑、排便顺畅。人自然会容易瘦了。另外加点面包或者油条。绝对不吃鸡蛋。
第三,尽量少吃零食。以前我喜欢吃零食,特别喜欢甜食,一是容易发胖,吃多了也会影响肠胃对营养的正常吸收。现在尽量不吃那些甜食,而是以新鲜的水果来代替。
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第四,晚餐吃7分饱。以前晚餐拖到八九点才吃也是常有的事,现在我都会七点前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜为主,比如凉拌黄瓜、凉拌西兰花,热量都很低。睡觉前3小时绝对不吃任何东西,只喝茶或开水。
第五,每天坚持30分钟的运动。我家离公司不远,十五分钟的路吧。以前会骑电动车或坐车去公司,现在干脆步行去上班。多走点路也算是增加点运动量。下班后跑步、游泳什么的。
坚持了一个月左右,我发现自己真的瘦了,体重轻了6斤,以前的衣服都可以穿得下了。饮食+运动+坚持,减肥其实也很容易。