饮食三注意，一个月轻松减掉18斤

以前，朋友们都很羡慕我，170的身高，不到100斤的体重，好像只要一起风就能把我给吹走，我也经常为此沾沾自喜。

但是，上了大学后，或许是因为没有了繁重的学习压力，生活变得轻松许多，悠闲的生活节奏让人忘乎所以，每天都过得如同周末一般。对了，顺便说一下，我是学汉语言文学的，作业就是看看书码码字,轻松得很。

寒假回家，亲戚都说我肥了不止一圈，同学聚会时候，更是被大家一致“推举”为“变化最大的人”，甚至有同学说如果走在路上碰到我，肯定认不出来了。那时我的体重将近有128斤,真不知道这些重量是什么时候悄无声息地多了出来的。痛定思痛，我决定开始减肥，但我又没有什么经验，所以决定从最简单的饮食方面下手。

第一，就是把零食戒掉。尽管那些花花绿绿的包装袋里的零食的确滋味诱人，但里面的热量更是可怕，例如一包100克的薯片里就有500多卡路里的热量，所以还是不吃为妙。如果实在嘴馋，就吃吃西瓜、苹果或其他一些水果，即能满足嘴巴的需要，又不会给身体增加额外的热量。

第二，就是要按时吃饭，不过食量要相应减少一些。早餐一般是喝一杯纯燕麦（或是一杯低脂牛奶）加一个鸡蛋，有时还加一个玉米馒头。午饭一般只吃半碗米饭，把油腻的东西统统从饭桌上移走，多吃些蔬菜，少吃肉，鱼肉可以适量吃一些。晚餐，一般会煮些绿豆汤、西米露、黑米粥之类的，但是糖会尽量少放，就起个提味作用而已。

第三，就是学会喝水。这里的水指的不仅仅是白开水，还包括其他一些对减肥有用的的茶和蜂蜜水。每天早上起床，喝一杯蜂蜜水，不仅能滋润肠胃，还能帮助将体内的毒素排出来。至于茶，我最常喝的是乌龙茶苦丁茶，做法也很简单，乌龙茶5克，苦丁茶1克，沸水冲泡即可，具有清火去火，，降低血脂、血糖和脂肪的作用。

以上三点，虽然看着容易，但是要坚持下来 ，还是要有点耐心的。不过，一旦坚持坚持下来了，效果还是很明显的。寒假一个月，我就这么过来的，在离开家回学校的前一天，特意秤了下体重，降到了110斤左右，也就是说，一个月就减了12斤，而且是在只调整了饮食规律的情况下，已属难得。

所谓功夫不负有心人，减肥也不是不可能完成的任务，只要有恒心，铁棒磨成针，让我们以这句话来共同自勉吧。