星座分析：谁是天生的胖子

窈窕计划：

1.要有恒心，持续力

2.学习瘦身饮食法

少油，少盐，少高热量，这可以从事物的选择及烹调方法来考虑。另外晚上7点以后不进食，分量7分饱即可，一餐至少吃30分钟以上才行。

3.每天20分钟运动

只有20分钟，做全身有氧运动，例如跑步，游泳等，一个月下来就有塑身效果。运动时间要固定下来，不管有什么事就要排除万难去坚持。

4.抬腿

就是偶以前说的“L”法，把双腿举高立壁10—20分钟，有助于消除浮肿现象。另外要少吃过咸过辣的食物。

5.圆脸

这也是水行MM困扰的地方，每天早晚两次的按摩再加上紧肤和塑脸保养品的使用，都可以改善。

土象星座：金牛座、处女座、摩羯座

土象星座的肥胖往往是上腹突出型，也就是体态上往往是胃到肚脐的部分突出，所以你把头低下来，可能就看不到自己的肚脐眼了。土象星座以忍耐度十足而出名，平日过惯了压抑的生活， 如果没有办法控制“口欲”，身体就在日积月累中，像吹气球般膨胀起来。

土象星座稳重又不爱运动，所以在瘦的时候往往觉得多吃一点无所谓，一旦发胖才惊觉自己的身材已经到了要减肥的地步了。土象星座的人体重过重的程度往往超过理想体重的10%以上，甚至远远超过了20%。

土象星座的姊妹们胖到连胸部也肉肉的，因此你会以为自己的胸围变丰满啦，其实穿调整型或许可以让罩杯升级，但那终究是胖！用餐时过量摄取食物， 造成胃部较肚子突出甚多，食物在你的胃里往往没有经过良好的消化和吸收， 因此，土象星座的人如果上腹突出，打嗝时的气味会臭臭的，不小心Kiss时还会吓到男朋友！如果胃里的气无法排出，可能形成胀气去压迫体内较衰弱的内脏。

土象星座的人，如果有上腹突出的现象，应该要先“减重”，也就是尽量不要吃多了，生活要规律，尤其要养成定时定量。晚餐最好不要过量，细嚼慢咽的用餐方式最有利于土象星座，咀嚼可以刺激唾液分泌，帮助消化，更能让你的脾脏强健。睡前3小时严禁进食，因为宵夜是土象星座体态最大的杀手。

土象星座的美体有氧运动

生理测试与体质分析，是土象星座美眉在美体前较重视的课题。喜欢按部就班的土象星座美眉，下面的减腹方法你可要坚持哦！

腹部捏揉法

每晚睡前及早晨起床前，仰卧屈腿或左、右侧卧位，用自己的双手或单手，尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左顺序捏揉15分钟后，从上至下或由下至上顺序捏揉。此过程，腹部感觉为酸、胀、微疼，其力度以自己耐受为宜，15分钟后，再用手平行在腹部按摩。数日后，腹部酸、胀、微疼感觉减轻甚至消失，逐渐有舒服感。这种捏揉方法也可请家人帮助进行。半月后，腹部即可出现良好的健美减肥效果。此外，便秘患者也可有明显改善，随着时间延长、腹部捏揉的时间依自己体态可适当增减，如果每次捏揉后再做数个仰卧起坐和俯卧撑，效果会更好。