不同类型的人减腰腹方法?

核心提示：小腹是每个女人可怕的梦魇！但其实背后成因各不相同，如何恢复性感小蛮腰？那就要对症下药从多方面齐头并进改善。             水肿型小腹人

特征：手脚容易冰冷的你，鞋子穿到下午总是发紧，按压脚踝附近皮肤容易凹陷缺乏弹性。

饮食：避免高钠、高盐分的食物如土司、零食等，可将白米饭换成苡仁饭或红豆饭来加速水分代谢！

运动：做全身性有氧运动，像是边健走边将手抬高，保持腰腹紧缩，或是用脚跟走路，一天走2、3分钟到10分钟，促进新陈代谢及血液循环。

保养：龙牙草、金雀花、咖啡因有助排水，配合淋巴腺引流按摩，加速水分代谢。

局部肥胖小腹人

特征：四肢纤瘦，小腹明显。常穿高跟鞋、坐姿不正、易玩腰驼背，刚吃完饭就坐着、缺乏运动。

饮食：高胰岛素的食物像白米饭，会快速将血糖转化为脂肪，可尝试先在某餐中以糙米饭代替，并挑选低胰岛素食物如香菇、蔬菜等搭配来吃。

运动：养成随时抬头挺胸缩小腹的习惯。上腹肌可做仰卧起坐来改善，下腹肌运动则建议仰躺在床上，伸直腿部，左右脚交叉抬高放下，两种动作各做10次到30次。

保养：常见配方有米、橙花、西洋杉、可可等萃取，可帮助加速脂肪分解，搭配运动重新雕塑腰部曲线。

松弛型小腹人

特征：年过28岁后身材逐渐走样，或生产后肚皮消不回去，肚皮松垮，失去弹性。

饮食：猪头皮、鸡爪冻这类富含胶原蛋白的食物能帮助紧实皮肤，但油脂过高，不宜过量摄取。可多吃樱桃、奇异果等富含维他命C的水果，帮助肌肤合成胶原蛋白。

运动：双手举高，碘起脚尖拉长全身走路，一天走1、2分钟，习惯后一天可走10分钟各两次。

保养：积雪草萃取、拉坦尼、褐藻萃取等都是常见的紧实成分，都可以起到提升紧肤雕塑效果。

 

便秘型小腹人

特征：经常超过3天没有排便，且过程困难，小腹经常胀胀不适。

饮食：吃含有大量膳食纤维的食物，如橙子、火龙果、糙米饭及富含乳酸菌的酸奶，同时一天至少喝2000到2500cc的水分。

运动：仰躺在床上，双脚弯起，双手扶着膝盖，分别向外张开双腿后，身体挺起臀部朝天数秒后放下，一天约做两次。

保养：涂瘦小腹保养品时，可边涂抹边从肚脐开始向外顺时针按摩。