男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
情人节,属于温馨浪漫的年轻人,和恋人约会聚餐吧,一定想优雅地吃饭,还想减肥对吧?那就和你朋友一起行动吧,资深体重管理专家金山说。在餐馆饮食坚持核心计划就是一种选择,下面的一些方法不失为创新选择。
1.做好成功的准备
建议去一家提供令人满意的核心食物的餐馆,同时事先核对菜单,做到心中有数。
2.重新搭配食物
对部分菜单进行“重组”。在选定主餐后,再配以其他开胃菜的配料。
3.多吃核心食物
是的,你可以叫蛋糕并尽情享受。如果菜单上的项目不属于核心食物,不要害怕,因为你可以用蔬菜、粗粮补贴。
4.提出特别的要求
很多餐馆可以在他们的菜肴中提供全麦的面食。有些中餐/日本菜餐馆会用糙米饭代替白米饭。一定要确保自己提出要求!
5.聪明地选择餐馆
对于核心减肥计划而言,有些餐馆肯定要比另外一些餐馆好。在选择就餐地点时,要按照自己的想法去做,同时确保自己在正确的方向上。
6.外出就餐问答
在同一餐中,我是否可以将要吃的核心食物与不在计划内的食物混合?
可以,例如,你到一个餐馆后,叫了一份菜,其中包括一个混合的蔬菜沙拉(由核心食物制作),然后你将两汤匙的普通调味料加到沙拉上即可。