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·具有美乳功效的瘦身运动
神奇小tips 减肥不减胸
牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
推前运动
1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手
3、可连续做几遍。
游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
神奇小tips 减肥不减胸
·专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上,双膝屈曲。
2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
3、将哑铃慢慢举向上。
4、将哑铃慢慢放下,呼气。
5、重复动作3及4次,吸气。
上肢训练
1、跪在地上。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。
5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。
6、重复动作4及5次。