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转眼春节假期结束了,春节期间肯定是大吃特吃了不少,你还想“瘦”吗,那就要看看小编给你推荐的轻盈方程式了。首先,来个测试吧,找对你的轻盈方程式,找到你的瘦身密码!
以下测验中▲●★选项图案最多者,即为你体质所属的轻食瘦身类型。
量身订作自己的轻食计画
▲三餐不规律,经常性排便不畅。
● 食欲不振,甚至厌食。
★ 经常通宵达旦工作,愈累愈难入眠。
▲喜欢美食,重口味,常口渴、口破。
● 缺乏安全感,让人喘不过气。
▲身体代谢缓慢,喝水也会胖。
● 动不动就火冒三丈,有时却又黯然神伤。
▲想减肥,却老是无疾而终。
★ 常觉得肩膀僵硬,胸闷头痛。
▲容易被蚊吻,一焦虑就暴饮暴食。
★ 最近常常注意力不集中,忘东忘西。
● 觉得人生不过是场错误,行动及思考都有缓慢现象。
★ 明明吃的清淡,却容易便秘、拉肚子。
● 觉得周遭气氛都是灰色,并且对许多事物不感兴趣。
★ 睡眠超过10小时以上,仍感到疲惫不堪。
我的轻盈方程式
▲选项图案最多者-
20岁轻食瘦身方程式:消化平衡
20岁前肥胖是心血管疾病年轻化的导因!正值荷尔蒙发育、新陈代谢增加,营养需求也高,是预防肥胖的重要时期,若食量过大,喜爱甜食、油腻食物,营养成份在体内堆积,造成脂肪细胞肥大,消化功能减弱,就会变得臃肿肥胖。减重方式最好是饮食控制与均衡营养双管齐下。
(点击图片进入下一页)
★选项图案最多者-
30岁轻食瘦身方程式:减压放松
这阶段女性粉领族,面临婚后及产后发胖。摄取多、消耗少,长期坐姿、加上排泄不正常,容易往手脚、臀部等下半身囤积脂肪,出现蝴蝶袖,鲔鱼肚、大象腿等情况。少淀粉、少油脂、多喝水、多摄取生机类蔬果,多尝试夹紧臀部、缩小腹走路及伸展体操能强化新陈代谢增进卡路里燃烧。
● 选项图案最多者-
40岁轻食瘦身方程式:代谢循环
女性受荷尔蒙影响,常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、基础代谢率降低,脂肪代谢自然也会出现问题。脂肪易囤积于臀部及腿部,造成西洋梨身材,但更年期停经后,腹部就愈来愈容易囤积脂肪,成了苹果型身材。想要瘦身需要强化代谢循环。
20消化平衡
天数
1
2
3
4
5
6
7
早餐
早餐2
早餐1
早餐3
早餐2
早餐1
早餐3
早餐2
午餐
午餐2
午餐1
午餐3
午餐2
午餐1
午餐3
汤品
晚餐
生机
汤品
地中海
汤品
和风
汤品
汤品
总热量(大卡)
1172
1160