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瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
◎具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
推前运动
1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手
3、可连续做几遍。