16招不饿肚子减肥妙法

 

口味制胜的妙方

13 口味制胜的妙方

口味重的菜肴色味香俱佳，吃起来可口，易产生饱胀感。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经，让你慢咽细嚼，会较早产生饱胀感。口味浓郁的作料如红辣椒适用于做辛辣菜肴，而佳皮则适于甜味菜肴。

 

 

指压法

14 指压法

用食指按摩鼻子和上唇之间的穴位20秒钟，你的饥饿感就会马上烟消云散。

 

测试你的饥饿感

15 测试你的饥饿感

想吃东西不等于是饥饿，也许你只是嘴馋而已。你真的肚子饿了吗？闭起两眼，设想你已经吃了一块面包。一两分钟后睁开眼睛。若还十分想吃东西，那就是真正饿了，该吃东西了。

 

 

巧胜夜晚嘴馋袭击

16 巧胜夜晚嘴馋袭击

夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐。如果你经常将一日最重要的一餐--早餐置之度外，那么你在晚间铁定会饥不择食。专家重要提示：定时就餐是保持血糖稳定，从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方。

傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃，如水果、胡萝卜、酸奶等。营养专家发现，办公族下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻。谁都知道，这时最难抑制自己的嘴馋。因此，像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉。

你的睡眠是否充足？这是绝对不可以忽视的哦！专家重要提示：如果你睡眠不足，感到疲倦，就会不自觉地以进食来驱除睡意，保持头脑清醒。所以，与其打开冰箱寻食，还不如立即到卧室好好地休息30分钟，这是克服嘴馋的妙法。

夜间解馋切勿吃油腻和含糖的食品，因为这不仅是令你身体发胖的内因，而且还能刺激你的食欲。酒精也特别可恶，它令你胃口大开，并含有不少卡路里。酒精提供的卡路里几乎与脂肪一样多，10克酒精，也就是一升啤酒，约等于8克脂肪。可乐、甜柠檬水和果汁也含有许多糖分，最好改饮矿泉水和果茶。