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身在娱乐圈的大小明星都有一门必修课,就是保持身材。为此,除了先天条件特好,怎么吃、怎么睡都不长肉的人外,几乎每个人都有一套减肥方法。其实有明星们瘦身成功在先,剩下的就是我们按部就班、融会贯通,打造属于自己的“明星身材”。
判断你的肥胖基因
水肿型:在身上肉比较集中的地方,用大拇指压下去,压完后有白白的一块印子,很久才散掉。
肌肉型:虽然捏起来赘肉不多,但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉,肤色较黑,肌肉结实。
松弛型:整体看上去不算肥胖,但是会觉得身体发胀,好像气球。蝴蝶袖、大象腿明显。
脂肪型:用手指捏自己最肥胖的地方,可以整块捏起。当肌肉收紧时,依然可以看到明显的皮下脂肪在游离,软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
肌肉型美女
学习榜样:陈慧琳
只吃健康食品
虽然陈慧琳说她不会选择节食,但是她的原则就是只吃健康食品,尤其在她的晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜水果或鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。而且她很善于用低热量的食物替代必须吃的东西,例如用薏米杂粮粥替代米饭;利用可以瘦腿的“海苔”替代饼干,长期坚持会有很健康的瘦身调理效果。
盐浴纤体演出前,陈慧琳都会去做SPA修饰体形,而在家,她则会DIY盐浴。将粗盐混合橄榄油,或者其他的瘦身精油涂抹在想瘦的位置,静待几分钟再冲洗干净。粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排出体内废物。
◆真人体验:要用专门的浴盐李烨:广告文案,26岁
开始以为用食盐也有这个效果,结果弄得皮肤过敏,十分狼狈。后来才知道要购买专门的瘦身浴盐。在使用浴盐前用热水温热身体,加速血液循环。然后再用冷水冲走浴盐,这样一冷一热的刺激更有助于收紧肌肤,紧致身体轮廓。
水肿型美女
学习榜样:大S
一天一杯薏米水
通常熬夜或前一晚喝酒,第二天很容易水肿,这时候大S会喝一杯薏米水。薏米的排水功能是众多食材中最高的,能排出身体多余水分。而且薏米还有清血解毒的功能,对斑点和痘痘一样有效。
◆真人体验:薏米水排水又美白Nicole:广告人,25岁
按照大S的方法,每天早餐后都喝一杯薏米水。老实说,薏米的味道真不好闻,我每次都是捏着鼻子喝下去。薏米水疗法坚持两周,在上了无数次的WC,被同事怀疑肾有问题后,效果终于出来了,不但包子脸变小了,而且原本黯淡的肤色也开始透亮了。
40℃热水泡澡
泡澡的水温要几度?你当然可以泡得舒适就好,不过大S的经验是,要达到去水肿的目的,40°C以上的热水比较好。研究表明,当泡澡水温升高1℃时,便会提高代谢率12%左右,帮助体内废水轻松排出,大大缓解水肿的现象。
◆真人体验:要加入纤体产品响响:平面设计,26岁
我认为光用泡澡的方式,效果不能算明显,最好还是加入专门的纤体产品。趁着热水提高了身体的血液循环,这个时候再使用纤体产品,效果会翻倍。特别推荐含有辣椒、胡椒、西柚等纯天然植物精华的纤体产品,它们能促进代谢,加速淋巴循环,特别能改善四肢的浮肿。
松弛型美女
学习榜样:伊能静
海绵搓出好身段
已经加入“熟女行列”却一直保持少女身姿的伊能静可以教你一两招。
曾经说出“我不随便洗澡”的伊能静,只要有时间,就会在自家浴室里待上八个小时,洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程,还是一场愉快的“瘦身之旅”。首先,她会在身上涂抹香皂
、搓揉起泡,然后使用洗澡海绵,顺着经络方向由下到上按摩,这样可以帮助美化局部线条,一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡,让整体血液循环大大提升,提高瘦身力。
◆真人体验:用丝瓜络替代海绵
海娜:出纳,27岁
我也会像伊能静一样,在洗澡的时候顺着经络方向按摩,但是我的按摩工具是丝瓜络而不是海绵。丝瓜络摩擦可以促进血液循环,提高基础代谢能力,塑身效果要比海绵好很多。这种丝瓜络在屈臣氏就可以买到。
精油按出紧致肌肤
伊能静特别推崇一种杜松精油。杜松是一种针素,可以去除身上的乳酸脂,消除下半身蜂窝组织,用杜松精油泡澡、泡脚,对于女性下半身组织收敛效果非常好。
脂肪型美女
学习榜样:郭羡妮
用唇膏抑制食欲
脂肪型美女都是“吃”出来的。研究表明,口腔卫生维持得好,就不会那么贪吃。不过身为演员的郭羡妮没有机会吃过饭就刷牙,但是她会用另外办法,涂抹一种能抑制食欲的唇膏,既有润唇效果,而且味道怪怪的,让人根本不想吃零食。
◆真人体验:控食唇膏太难闻,还是刷牙好王君:公关经理,29岁
郭羡妮介绍的那种控食唇膏我用过,但是味道实在是不怎么样,而且涂在唇上实在有点干。我觉得还是坚持每顿饭后刷牙的方法更好,虽然麻烦,但起码可以顺便维护口腔健康。