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网友绝杀计半个月1尺8细腰养成术


注意阅读时间,健康用眼! 2013-02-14   中医诊疗网  www.zlnow.com

  实施了半个月的细腰方案,偶终于有了一尺八小腰,不信你来看,喜欢小蛮腰的姐妹们,和我一起来吧!


  方法一 爬楼   爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住!呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了!如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀),偶就在思考,原来是这个原因!经过半个月的实验有效,呵呵,好高兴!

  偶的小腰一尺八不信你来看,喜欢小蛮腰的姐妹们,和我一起来运动!

 
  方法二 塑腰

  塑腰型,收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟,活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

  STEP1

  双脚分开站好,两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽) 

  STEP2

  上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要动,手臂为辅助动作,加大运动幅度,侧摆幅度可以慢慢加大。

  STEP3

  转向另一面,上身从身前划过,手臂辅助,这一步幅度加大,尽量压伸你的腰。

  提醒:运动幅度适量,不要一开始就很大(尤其是中年人),整个运动都是由腰发力,下身不动,动作正确后,会感觉腰两侧的肉,有很紧的感觉,做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。


  方法三 紧腰   收紧腹部赘肉,持之以恒,不反弹!  

  这个非常简单,无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势!

  提醒:无论你做什么事情,哪怕是吃饭也记得收紧腹部,刚开始,总是忘记,要时刻提醒自己哦,坚持两个星期,你会惊奇的发现,赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作,当你有一天真想放松肚皮的时候,呵呵会发现,那里有赘肉可以这么做呢?

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