男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

这样吃饭 吃饱月减20斤


注意阅读时间,健康用眼! 2013-07-26   中医诊疗网  www.zlnow.com

减肥期间最困难的也就是不知道该怎么管住自己的嘴,在瘦身减肥的时候如何达到控制热量的目的呢?下面小编就告诉大家减肥期间您怎样吃,不用担心发胖还能达到高效的瘦身目的,那么就来看看是什么方法吧。

无法忌口 咱照样能瘦!

1、每顿都吃到7分饱

我问Aven老师,怎么判断自己是7分饱了,他说:“一般情况下,我们碰到美食都控制不了吃到撑,7分饱其实就是让你吃到刚有饱腹的感觉就撂筷子,少吃不了多少的,大大地过了嘴瘾。7分饱的好处就是不会让胃撑起,时间一长,胃会慢慢缩小,你会在不知不觉中越吃越少,完全没有一点遭受节食痛苦的感觉。”

2、改一下大餐时间

太多人喜欢在晚上呼朋唤友地大撮一顿,各种火锅、香锅、大海鲜……其实没必要与这些东西绝缘,要是馋了就尽情吃,只是把时间调到中午来吃这些,一来食物下肚,还有半天的时间消化,二来也不至于像晚上那般吃饭战线拉得那么长,肯定会比晚上吃得少。

3、学蔡康永淀粉和肉最好分开吃

Aven老师爆料,蔡康永不会忌口,但是很讲究饮食结构,从来都是淀粉类和肉类不在同一顿出现,比如这顿吃了炒饭这种淀粉类的,就一定不会大鱼大肉地吃很多菜,比如这顿就吃了炸鸡,那他一定不会再吃主食。这样的饮食结构真的会让消化吸收系统运转轻盈,少积累脂肪。

4、顿顿不忌口,月末一定得排毒

如果一顿都落不下的话,Aven老师说那一个月一定要找出两天来做一个苹果餐排毒,清清肠胃。把三餐换成苹果,喝蜂蜜水,把体内积累的油脂和垃圾尽可能排空。如果你还想接下来继续想怎么吃就怎么吃,这两天你再忍不了,就只有胖下去的份儿喽!

5、千万别吃减肥药,健康饮品倒是可以加一些

一定不能吃减肥药,除非你打算一辈子吃下去。有些女孩子不忌口靠减肥药减重,其实当时是会瘦,一旦停药就势必反弹,可长久吃下去又会对身体造成很大的伤害,不如把减肥药换成那种健康饮品,现在很多品牌都出了那种饭前吃或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料,不妨试试这个。 [NextPage]

6、有些汤别喝完,有些汤就别喝

“啊?我吃面条最喜欢把汤喝完了。”听到Aven老师的告诫,我惊呼。面条汤喝几口即止,涮过的火锅汤千万别喝,那些都是极易令身体发胖的根源,你说,火锅咱都吃了,那点汤能忍住不喝吧?

7、再也别吃隔夜菜

除了隔夜菜,煮好后超过6小时的东西都可以直接进垃圾桶了,因为那时它们已经产生了微量亚硝酸盐,不仅对身体有害,还是扰乱身体代谢的罪魁祸首。

8、既然决定瘦,一定要每天用紧致产品

其实不忌口的瘦是慢慢瘦下来的,不是“光速瘦”,有些人会特别容易忽视身体皮肤的弹性和紧致度,为什么体重瘦了看起来却不够明显,那有可能是你忽略了身体的皮肤,一定要在腰腹部每天坚持用纤体产品按摩,用手还是小工具随你喜欢,这样还可以帮助消耗皮下脂肪。

9、他还没吃完,你摩擦摩擦手

Aven老师很有意思,我吃饭慢,他吃好了等我,边等边不停摩擦手心,我问他这是什么绝学,他说他习惯每天吃完这样小小运动一下,搓手心促进血液循环,手臂上的脂肪也跟着消耗,等待朋友用餐的时候没事就搓几下,这显然就是水滴石穿,铁杵磨针的道理啊!

10、完美的性爱是不忌口的你最好的瘦身药

当我一直追问Aven老师还有什么不忌口就能瘦的秘诀时,他突然脱口而出:“一定要谈恋爱!”原来,完美的性爱就是你最好的瘦身良药,女孩子有了性爱,减少了太多因为暴躁焦虑而暴饮暴食的几率,也很少会水肿胖,不信,你可以把你恋爱期和空窗期的照片拿出来比比!

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10