学生一族瘦身 8个方法健康瘦

现在很多还在上学的MM们为了漂亮爱美丽都会盲目的减肥，但是却忘记现在这个时期正是长身体的时候，不仅会影响健康，也会白费力气哦！下面，小编就来为你推荐8个学生减肥瘦身方法，让学生族也能健康轻松瘦，快一起来看看吧~！

1、均衡饮食，管住你的嘴

可能在饮食方面，学生是很难控制的，因为大多都在学校食堂就餐。不过，还是有些小秘诀可以使用的。比如：少吃面食类的，多吃些米饭；肉是可以吃的，但是要吃瘦肉，不用担心，瘦肉是不会发胖的，这样也能补充长身体所需要的营养。

另外，平时把精力专注在学习上，零食还是少吃些好，让自己忙碌起来，没有时间和精力管零食；平时应该多吃些水果，尤其是一些有利于减肥的水果，如苹果、香蕉、奇异果等；喝水可以加点蜂蜜，因为蜂蜜可以减肥瘦身，还能美容呢。

2、早餐吃个煮鸡蛋

学生还需要上早自习呢，早餐可不能不吃哦，要不然一上午的课怎么能熬得过去呢？那么，学生减肥吃什么早餐呢？早餐尽量吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不只不会增添热量反而会消费脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。而煮鸡蛋学校的食堂都会有的，赶紧每天都吃一个吧。 [NextPage]

3、减少油脂摄入

为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这样你就会不知不觉间多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。要怎样才能避免油脂摄入过多呢？你需要准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜油哦！

4、减慢吃东西的速度

在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。而细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则会减少你的食量，让你不至于因为吃得过多而发胖，是非常有效的学生减肥瘦身方法。

5、每天喝8杯水，促进新陈代谢

每日保障8杯水吧，给身体补充必要的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带出来，而且喝水能保持你的肌肤水水嫩嫩的哦！不过，每天8杯就够了，喝太多会水肿。而且要注意在晚上，睡前一小时肯定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难减掉。而且喝水喝茶应该在饭前喝，这样就会有饱腹感，让你吃的更少了。因为学生时代饭量很大，很容易发胖的。不吃又会饿，哪有精力学习呢，所以，用这种方法可以让你少吃点，又不耽误学习哦！

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6、 思维消化瘦身法

中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部，感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式，感受肠部的消化运动。用少许的精油，顺时针方向，轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能，有效地防止夏日消化不良、厌食等症状。

7、和食物保持距离

零食是学生族的最爱，想要减肥的话，首先和食物保持距离。正所谓眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里或者宿舍里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

8、常做减肥运动

学校一般都会安排体育课，但是很多女生就不喜欢体育课，觉得没意思。呵呵，小编那时候也是这样。不过，现在想想有点不值，这可是运动最好的时间，而且适合同学一起，多运动、多活动有助于燃烧脂肪。不仅是在体育课上要积极些，早上或晚上下课后，都应该到操场上跑上几圈，不仅能清醒一下你的头脑，还能减肥瘦身，何乐而不为呢？