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减肥是一个永恒的话题,其实瘦身减肥也可以不用挥汗如雨,瘦身减肥完全可以成为一种生活态度,不仅让您的生活增添色彩,还能让自己的计划坚持执行,下面就来看看如何做吧,让减肥计划变的生动起来。
1. 多吃鲜食
好莱坞明星如黛咪摩尔(Demi Moore)、卡麦蓉狄亚(Cameron Diaz)和葛妮丝派特罗(Gwyneth Paltrow),都是健康饮食计画「The Clean Program」的拥护者。这个计画旨在杜绝各种垃圾食物、加工食品,实行方法是吃新鲜的食物,而且最好是在家裡自己煮,因为它们比较容易被身体消化吸收,而且无人工添加物的污染。还有在餐前喝水、注意自己摄取的食物份量,才可以将热量控制在最少,当然,也要避免摄取过多的咖啡、糖分和盐分。
2. 享受吧!一个人的旅行
有专家指出,生活忙碌的现代人,将使我们渐渐倾向独自旅行,好让自己专心在享受Spa、身心疗养的假期上。旅游胜地将结合这种趋势,提供独行旅人忙碌的活动行程,或是方便社交的措施,例如在用餐时与其他人併桌,以化解独自旅行的尴尬情况。
3. 超级食物
茴香和甘草是2011年必备的减重食材。在英国《VOGUE》一月号中,我们看到茴香富含维他命B、C,而且对减重有极大的帮助,因为它会抑制食欲、促进新陈代谢。同时,一杯温热的甘草茶能调整免疫系统功能,它也会刺激肾上腺素生成,使你的心情、精神好转,同时有助肠胃消化。但是,也别喝太多了。
4 走出户外
骑脚踏车、衝浪、爬山、健行…2011年人们会走出冷气健身房、整形中心,迎向户外,而且花费比你想像的还要低廉,藉由与大自然的重新接触,找回我们身体的健康匀称尺寸。 [NextPage]
5. 手机健身App
现代人忙碌炸裂的生活,让固定上健身房的运动模式渐渐成为过去式。人们现在更倾向直接从手机下载健身App,不受时间、地域限制的健身课程,只要拿著手机、跟著App的指示做动作,就能达到运动的效果。要是你能跨过「懒」的那一关,享瘦之路不会太远。
6. 来跳舞吧!
看看这些电影:《黑天鹅Black Swan》、《舞嚷俱乐部Burlesque》、《歌舞青春 High School Musical》、《闪舞Flashdance》……以上名单都可能勾引出你对舞蹈的热情,出现在每年的瘦身运动清单裡。然而,2011年的舞蹈会搭配其他的项目,以持续激起我们的兴趣,例如「爵士有氧」、「有氧肚皮舞」等课程,或是学习热门MV舞蹈,你都可以依自己兴趣去选择拉丁骚莎或是现在流行的Girl HipHop。
7. 核心肌力训练
喜欢瑜珈和皮拉提斯的人,早已明白它们对身体的好处,就在于一段时间持续保持某个姿势,辅以调和深度呼吸,藉由控制身体的力量,进而找到身体的重心。2011年可以看到更多的健身计划纳入核心平衡训练,以增加身体肌力和灵活度。热爱瑜珈的玛丹娜(Madonna)也在去年底开设健身中心《Hard Candy Fitness Centers》,看娜姐这把年纪还有如此精瘦的身材,希望她能儘快来台开分店、传授几招吧!
8. 量身订做计划
2011年为你量身订做的健身计划是主流。由个人的健康检查报告来订定课程外,非侵入性手术(non-surgical)和不用药物(non-chemical)的医学美容疗程,也会是未来趋势。